В моих черновиках эта заметка называется: выходные = выходные.
Сейчас все подводят итоги года, вспоминают радости и горечи, записывают победы, благодарят людей, которые стали значимыми в этом году. Я тоже подвожу некоторые итоги этого года. И один из уроков , который год преподал мне – это важно отдыхать полноценно.
Однажды я со своей любимой работой и отсутствием отдыха, загремела даже в больницу и пролежала 4 дня на капельницах без понимания, что произошло. А произошло следующее: я не умею отдыхать.
Что происходит с нашими выходными, если вам повезло, и ваша работа предполагает какой-то график (5/2, или 2/2, или 2/2/3). Не важно какой, главное, что кто-то сказал вам – это выходной.
Мы с радостью ждем его, и вставая утром сразу начинаем убираться/готовить/учить что-то с детьми/разбирать балконы/стирать/гладить…ну или если вы мужчина чинить/ремонтировать/ездить за покупками/доделывать работу/играть с детьми…
Что происходит с нашими выходными, если вы сами утаиваете свой график. Раньше у меня вообще не было выходных. В моем ежедневнике планировались только трудовые будни…Потом у меня появился один выходной в среду. Потом два, и даже 3... Сейчас я работаю 4 дня в неделю, а каждый второй месяц - уезжаю в отпуск.
Что же происходит с теми единичными днями, которые оставляют себе предпринимали? «О, целый день! Я напишу новый проект, создам новый продукт, перелопачу гору литературы по каналам продвижения, между делом приберу квартиру/приготовлю еду/перестираю всю одежду…И так далее.
Я каждый раз думала, что не так? Я разбираюсь в техниках планирования и тайминга. Я знаю, как эффективно управлять временем. Да, так и было, за один выходной я делала норму двух рабочих дней.
Лучший отдых – это переключение. Да, это так, и переключение с отчетов на борщи тоже отдых.
Другой вопрос в ресурсах. Чем глубже мы падаем в энергетической лестнице ресурсов, тем проще должны быть выходные.
Мои выходные раньше были настолько простыми…что я спала и ела. Это были едва ли не лучшее восстановление ресурсов для моего организма.
Когда я готовила очередной семинар, я обратилась к любимой пирамиде Маслоу…Случился переворот в моей голове. Я осознала – как важно, чтобы выходные были выходными.
Выходные должны быть проведены по пирамиде Маслоу, с закреплением на каждом уровне. Только в этом случае – ваши ресурсы будут пополнятся и энергия литься рекой.
Итак:
1. (низший) Физиологические потребности: голод, жажда, половое влечение и т. д.
план на выходной: лежим в кровати, спим, едим
2. Потребность в безопасности: чувство уверенности, избавление от страха и неудач.
план на выходной: разрешаем себе чудить, творим непонятные вещи…
3. Потребность в принадлежности и любви.
план на выходные: обнимаемся с любимыми
4. Потребность в уважении: достижение успеха, одобрение, признание.
план на выходной: общаемся с семьей, друзьями, делимся своими удачами и успехами
5. Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать.
план на выходной: посещаем курсы/тренинги/семинары, читаем книги…
6. Эстетические потребности: гармония, порядок, красота.
план на выходной: гуляем в красивых местах, ходим в театры/оперы/балеты/музеи…
7. (высший) Потребность в самоактуализации: реализация своих целей, способностей, развитие собственной личности.
план на выходной: встречаем с ментором/наставником, ходим в клубы по интересам, рефликсируем…
А мы что делаем? Мы ещё не выспались на первом уровне, а уже побежали на семинар, в ходе которого злимся, что дома ещё стирать/готовить/убирать..и снова не выспаться!
В конце концов, изучите техники тайм-менеджмента, разгрузите хотя бы один выходной от дел по дому, выспитесь, наконец..
Пусть выходной будет походить на праздник, а не на смену на другой работе.
Вывод века: выходные = выходные.
Следите за своим отдыхом тщательно!
