Почему не могу контролировать себя - такой вопрос может задавать себе человек со схемой недостаточности самоконтроля.
В этой публикации поговорим о сочетании этой схемы и СДВГ.
Почему не могу контролировать себя: мысли-маркеры и причины
Недостаточность самоконтроля — одна из самых часто встречающихся схем при СДВГ.
Недостаточность самоконтроля — это бессознательное убеждение в том, что у человека недостаточно сил и ресурсов, чтобы следовать правилам, дисциплине, долгосрочным целям и отказаться от разрушающих импульсов.
Дело в том, что совокупность нейробиологических дефицитов, которые формируют профиль СДВГ, предрасполагает к возникновению этой схемы.
Особенно часто так происходит, если родители поздно узнают о том, что у ребенка СДВГ и не выстраивают правильную систему взаимодействия с ним, и не обучают его навыкам, которые ему помогут.
Посмотрим на примеры мыслей-маркеров этой схемы:
С отвлечениями бороться бесполезно, они все равно сильнее
Это слишком сложно для меня, лучше даже не браться
Мне кажется, я никогда не смогу сосредоточиться
Постоянные усилия для меня слишком сложно
Мне нужно купить это прямо сейчас, я не смогу ждать
Эта игра меня затянула, нет сил переключиться на что-то еще
Удовольствие для меня превыше всего
Долгосрочные цели не для меня, у меня не получится столько ждать
Правила портят мне жизнь и я теряю всякое желание что-либо делать
Как только придет вдохновение тогда и возьмусь. А если не придет — значит не буду.
Никто не заставит меня заниматься дискомфортными вещами
Причины этой схемы
- Из-за СДВГ родители постоянно говорили ребенку что делать и лишили его самостоятельности
- Двойные стандарты действий в отношении ребенка
- Отсутствие программы воспитания
- Отсутствие дисциплины и границ
- Родители в трудных ситуациях стараются их избегать, не решая проблемы
- Ребенка не учили, как именно можно справляться с фрустрацией и дискомфортом
- Потакание немедленному удовольствию без всяких ограничений
- Эмоциональные травматичные события
Вывод: недостаточность самоконтроля — это популярная ранняя дезадаптивная схема при СДВГ, которая возникает, когда родители не создают поддерживающую и обучающую среду для ребенка.
Рекомендация: новые и хорошо зарекомендовавшие себя идеи при СДВГ — в нашем телеграм канале СДВГид
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru