Не каждый может позволить себе психолога, но это не значит, что нельзя работать над собой. Вот несколько простых и доступных способов помочь себе: 1️⃣Ведите дневник Записывать свои мысли и чувства — это как разговор с самим собой. Это помогает понять, что происходит внутри. Как вести дневник? ▶️Каждый вечер пишите о том, что вас беспокоит. ▶️Ставьте себе вопросы: Что я чувствую? Почему я так себя чувствую? Что я могу с этим сделать? ▶️Отмечайте позитивные моменты дня — это поддерживает мотивацию. 2️⃣Дневник эмоций Эмоции — это сигналы о том, что вам нужно. Умение распознавать их снижает внутреннее напряжение. Как его вести? ✅Записывайте ситуацию, которая вызвала эмоцию. ✅Укажите эмоцию (грусть, радость, гнев). ✅Подумайте, что вы можете сделать, чтобы справиться с этим состоянием. Кстати, для своих клиентов я разработала Дневник эмоций лично, его можете приобрести за 290₽ (https://taplink.cc/svetlana.zanegina/p/d483c0/) 3️⃣Смотрите видео психологов Многие специалисты делятся знаниями бе