Запрос "Моя неуверенность при выступлении"
Поступил запрос от девушки (вернее, ее папы и с согласия самой девушки) на коррекцию страха выступления на сцене. Клиентка профессионально занимается игрой на флейте. Ее техника на данном инструменте, со слов родителя - достаточно профессиональна. Подводит неуверенность. При выступлении, девушка играет, как "машина", механически. Она не может играть с удовольствием. Хотя, на репетициях ей это удается. Ее сковывает страх ответственности перед экзаменаторами. Причем, зрители на нее не влияют. Если нет конкурсной атмосферы, а просто концертная программа, то она себя чувствует более уверенно. (Разрешение на статью получено).
Начали с диагностического опросника:
- кто ты? (человек, пустота, музыкант, ночь..- это проблемное место)
- кто не Ты (пустота, стекло, день...- и это проблемный момент).
- сразу скажу, что после психотерапии, повторили данный опросник. День-Ночь поменялись местами
а так же продолжения фраз:
а) не ресурсное состояние
я переживаю, если....
я не довольна собою, когда....
я не уверена, когда...
я должна...(что и кому)
я живу для...
б) ресурсное состояние
игра на флейте для меня...
я играю для..
я счастлива, когда...
мои зрители для меня....
когда я играю, я чувствую.....
я играю, потому что
я уверена, когда...
и я хочу....
Здесь клиентка может ответить не ресурсном и в ресурсном состоянии - переносим в "не ресурс".
Затем я использовала "старые проверенные методы и способы действий:
- Усиление страха
- Способы из ораторского искусства: я вас люблю, полный но поверхностный (по головам слева-направо) охват зрительского зала глазами
- Дыхание диафрагмой на снижение телесного напряжения и устранения тревожного состояния
- Упражнение образно-чувственное: "на что похожа твоя неуверенность-где это в теле-вынь-замени
- Опиши, какая ты. тест "Фигуры" (весьма полезно правильно понимать себя)
- техника "Кино"
Продолжили с поиска причины "ее ступора" и "замирания". Корни нашли в семейной модели поведения: супер контроль от папы-музыканта. Он, как правило, посещал все мероприятия обязательного плана - конкурсы, профессиональные выступления-различные поездки на фестивали. Но, в силу своей занятости, пропускал "не важные" выступления: концерты и т.п. Конечно же, его не было и на репетициях. Поэтому там девушка себя чувствовала более свободно. Однако, был случай, когда папа не пришел на важное выступление и все-равно она была в напряжении. при исследовании данной ситуации, выяснилось, что один из членов комиссии был мужчина и он очень походил на папу. Ее преподаватели все, как один, были женщины.
Кстати, с мамой у девушки, было полное взаимопонимание и поддержка. На этом и решили мы "сыграть". Я предложила клиентке "навешивать" на папу и всех вероятностных мужчин из экзаменационных комиссий - портрет ее мамы и приписывать им характеристики гармоничных с ней отношений. Отработали это в представлении и на дом я задала это повторять ежедневно в течении 21 дня и недели перед экзаменационным выступлением.
Конечно, я поговорила индивидуально с мужчиной. Он согласился снизить контроль, убрать излишнюю требовательность и давление, причем, во всех сферах их взаимоотношений, а также с мамой девушки. Обьяснила важность изменения его поведения и влияния этих качественных перемен как на состояние дочери во время ее выступлений.
Затем мы проиграли с девушкой и с ее папой воображаемое исполнение девушки на сцене, в присутствии "другого папы". причем, даже выражение его лица стало мягче. Девушка заметила, что теперь он ее не пугает. Я попросила их запомнить этот образ и состояние. Закреплять его воспоминанием и воспроизведением ежедневно.
В целом, мы обьединили эти изменения в одну целостную картину:
- клиентка вспоминает и воссоздает новый смягченный образ своего папы (или другого экзаменатора-мужчины) - представляет в картинке
- приписывает ему мамину доброту и понимание. При этом ее чувства изменяются - появляется спокойствие, которое снижает страх и повышает уверенность
- тело ощущает комфорт
- приходит гармония
- появляется творческая составляющая
- которая вызывает чувство удовольствие
Ничто больше не мешает выступающей "улететь высоко-высоко"!
Автор статьи медпсихолог Татьяна Силаева
Автор: Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru