Наши допущения — это привычные и понятные нам мысли, которые мы, как правило, принимаем без доказательств. Зачастую допущения помогают нам избавиться от необходимости анализировать каждую ситуацию. Например, когда мы выходим зимой на улицу из помещения, мы предполагаем, что нам будет прохладно. Мы можем верить в это предположение, основываясь на нашем прошлом опыте или на убеждении, что зимой обычно холодно, и мы не думаем об этом, когда чувствуем ожидаемое ощущение прохлады.
В контакте с другими мы также используем допущения. Например, мы предполагаем, что знаем, почему другой ведет себя так, а не иначе, а еще мы можем исходить из того, что раз у нас "так работает", то и другие видят ситуацию схожим образом.
Нам полезно помнить, что люди воспринимают все по-разному и что в отношениях не бывает абсолютных истин.
Другими словами, допущение в ДБТ, это то, что мы предлагаем нашим клиентам попробовать использовать в своей жизни. Это как линза, через которую человек может попробовать посмотреть на происходящее и выбирать те действия, которые будут для него эффективными и будут приводить к осмысленной жизни.
Вот некоторые допущения из ДБТ:
- Более эффективно интерпретировать вещи максимально нейтральным образом (или даже лучше — вообще не интерпретировать). Допущение о том, умеем ли мы отделять свои интерпретации от фактов.
- Не существует никакой абсолютной истины о причинах поведения или о том, почему вещи таковы, каковы они есть. Это допущение о том, что всегда существует ряд причин для наших действий, мыслей и эмоций, даже если мы не знаем этих причин.
- Каждый делает все возможное в данный момент и хочет стать лучше. Это допущения о том, что каждый человек в каждый момент времени действует, настолько хорошо, насколько это возможно исходя из жизненного контекста и доступных ему способов справляться.
- Каждый должен стараться больше и быть более эффективным/искусным. Это допущение о том, что иногда стараться больше — это сделать что-то иначе, попробовать поступать по другому.
Автор: Мальщукова Яна Алексеевна
Психолог, КПТ-Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru