Частенько чувствуете себя как выжатый лимон»?
Этому есть научное объяснение. И когда я говорю, что завтрак должен быть питательным и сбалансированным, я не шучу.
Давайте расскажу, как окислительный стресс и работа митохондрий влияют на наш энергетический уровень.
Энергетические станции каждой клетки в организме- митохондрии. Давайте вспоминать биологию
Митохондрии — это крошечные органеллы внутри наших клеток, которые отвечают за производство энергии в форме АТФ (аденозинтрифосфата). Именно они превращают питательные вещества из пищи в энергию, которую мы используем для всех процессов в организме.
Что мешает вырабатываться энергии? Окислительный стресс.
Окислительный стресс возникает, когда в организме накапливается слишком много свободных радикалов — молекул с неспаренными электронами, которые повреждают клетки. Митохондрии особенно уязвимы к этому процессу, так как они активно производят свободные радикалы в ходе своей работы. Когда митохондрии повреждены, их способность вырабатывать энергию снижается, что приводит к усталости.
Факторы, усиливающие окислительный стресс: 🛑
1. Неправильное питание — избыток сахара, трансжиров и недостаток антиоксидантов.
2. Хронический стресс — кортизол (гормон стресса) усиливает окислительные процессы.
3. Недостаток сна — во время сна организм восстанавливается, включая митохондрии.
4. Загрязнение окружающей среды — токсины из воздуха и воды повреждают клетки.
5. Физическое переутомление — чрезмерные нагрузки без восстановления.
Поэтому сон, питание, умеренные физические нагрузки и психическое здоровье будут являться основой нашей продуктивности.
Именно на этой базе построено большинство моих программ и поэтому ученики оставляют вот такие отзывы. Потому что это - база.