На языке мудрости знать — это значит уметь, а понимать — это значит действовать.
Конкордия Антарова
Продолжая рубрику "Целебная поза", хочу поделиться своим более 30-ти летним опытом практики. Как я раньше упоминал, тело иногда просит Вас принять определённое положение, так я исполнил элемент Формы 107 (2.39 по таймкоду https://t.me/TaiChiChuan108forms/358) во время чистки зубов. Ощутил довольно сильный прилив бодрости, с чувством удивления решил позже проверить ещё пару раз. Так и появилось у меня стремление использовать некоторые позы из движений в качестве самостоятельных фигур, и применять их разных ситуациях повседневной жизни.
И так, обещанный лайфхак.
Если Вы банально проспали, есть минут 10 на умывания-одевание-кофе, естественно, ни о какой утренней зарядке не идёт и речи. Заявиться на планерку в вялом состоянии - так себе идея. Выход - сделать бодрящие упражнения для мышц спины во время чистки зубов.
Предупреждение. Упражнение имеет мощный эффект, поэтому использовать только здоровым людям. Если подвергались медицинскому воздействию, то не применяйте без консультации с Вашим врачем. Беременным дамам практикование не допустимо.
1. Расположитесь лицом к раковине, где будете чистить зубы, щётка, паста, кран в пределах досягаемости рук.
2. Обувь без каблука, с тонкой подошвой. Лучше босиком, но ступни не должны мерзнуть.
3. Мочевой пузырь освободите накануне, кишечник желательно также, но если все соответствует Вашему утреннем ритуалу, то следуйте ему.
4. Расположите ступни параллельно, расстояние между линиями ступней равно длине одной Вашей ступни. Правая ступня впереди, левая сзади, - ступни образуют ромб.
5. Правая нога согнута в колене, правое колено над правым носком.
6. Левая нога прямая.
7. Вес полностью расположен на правой ноге.
8. На левой ноге веса нет, но левая ступня всей площадью касается пола. Левая нога прямая, левая пятка и левые пальцы одинаково легко касаются пола. Активно удерживайте вес левой ноги, чтобы она не лежала на полу, а почти "парила" у самой поверхности.
9. Удерживая равновесие на одной правой ноге, проводите действия руками по чистке зубов, не допуская смещения и/или сгибаний левой ноги.
10. Интенсивная работа мышц таза и правого бедра при условии расслабленности и выпрямленности левой ноги сгенерируют импульс бодрости.
11. После 10 - 15 секунд смените положение и продолжайте чистить зубы, балансируя на левой ноге.
12. Двух парных перемен ног будет достаточно чтобы на планерке блистать.
Ошибки, которые помешают максимально возможному эффекту:
1. Часть веса утекла на прямую ногу.
2. Пятка задней ноги не касается пола.
3. Вес задней ноги лежит на полу, а не удерживается, обеспечивая только лёгкое касание подошвой.
Есть еще версия "чистка зубов 2.0", но это для продвинутых пользователей, которые расскажут в комментариях о результатах использования этого базового варианта.
Будте здоровы и белоснежно улыбайтесь