МОСКВА, 22 января, ФедералПресс. После новогодних праздников многие ощущают, что пришло время перемен. Праздничные застолья, сладости и бокалы шампанского остались позади, и теперь, глядя в зеркало, многие задумываются о том, чтобы похудеть. Что включить в рацион, чтобы быстрее прийти в форму к весеннему сезону, «ФедералПресс» рассказала нутрициолог, health-коуч, лектор Российского общества «Знание» Наталья Баранова.
«Первый шаг к изменениям – это правильный выбор продуктов», – подчеркнула эксперт.
По словам Барановой, в магазине стоит обратить внимание на свежие овощи и фрукты. Яркие перцы, спелые помидоры, хрустящие огурцы и капуста не только украсят приемы пищи, но и подарят заряд энергии.
Следующим важным элементом нутрициолог назвала белок. Она пояснила, что постное мясо, рыба, яйца и бобовые помогут восстановить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Кроме того, добавила Баранова, белок способствует длительному ощущению сытости, что особенно важно в период перехода к более здоровому питанию.
«Не забудьте о цельнозерновых продуктах. Овсянка на завтрак может стать отличным началом дня. Добавив в нее ягоды или кусочки фруктов, вы насытитесь и получите порцию необходимых витаминов и клетчатки», – отметила эксперт.
Важно также помнить о питьевом режиме, напомнила Наталья Баранова. Употребление достаточного количества воды помогает контролировать аппетит и способствует эффективному функционированию всех систем в организме.
Также эксперт советует ограничить потребление переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров, так как они могут замедлить процесс похудения и негативно сказаться на общем самочувствии.
«Достижение успеха часто требует времени и усилий, и именно регулярные действия, даже если они небольшие, могут привести к значительным результатам. Начните с небольших изменений в своем рационе и переходите к более здоровому питанию постепенно – вы обязательно увидите положительные результаты», – резюмировала нутрициолог.
После затяжных новогодних каникул многие россиянки начали задумываться о возвращении в форму в преддверии лета. О том, как эффективно похудеть с помощью правильного питания и сохранить мотивацию на этом непростом пути, читайте в материале «ФедералПресс».
Фото: ФедералПресс / Ксения Кобалия