В период школьного возраста дети активно растут и развиваются как физически, так и интеллектуально. В это время нагрузка на нервную систему ребёнка значительно увеличивается. Поэтому важно обеспечить школьника сбалансированным питанием и следить за тем, чтобы его рацион был полноценным.
Многие работающие родители предоставляют ребёнку деньги на питание в школьной столовой, а после рабочего дня интересуются его успехами в учёбе. Однако они не всегда обращают внимание на то, чем ребёнок питается в течение дня.
Многие школьники не уделяют должного внимания своему питанию и утоляют голод вредными перекусами, такими как чипсы и другие продукты. В результате у ребёнка пропадает аппетит, а организм не получает необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
Питание многих школьников далеко от идеала, и только родители могут повлиять на отношение ребёнка к своему здоровью. Необходимо сформировать у него привычку питаться пять раз в день, из которых три приёма пищи должны быть горячими. Дети должны соблюдать следующий режим питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Диетологи дают несколько советов по поводу того, каким должно быть питание школьников:
- Лучше готовить блюда на пару, варить или запекать, а не жарить.
- Стараться не кормить ребёнка блюдами с большим содержанием жиров, соли и сахара.
- В рационе должно быть больше овощей, фруктов и других продуктов, содержащих пищевые волокна.
- Включать в рацион молочные и кисломолочные продукты, например, один стакан молока или кефира в день.
- Приучать ребёнка к режиму питания, чтобы он завтракал, обедал и ужинал в одно и то же время каждый день и не пропускал приёмы пищи.
- Следить за сроками годности и условиями хранения продуктов, не допускать употребления просроченных продуктов.
Больше материалов и новостей читайте на нашем сайте "Донской газеты".