20 Техник Когнитивного Расцепления
Большинство психологических методов предлагают разные способы борьбы с негативными мыслями:
1. Останавливать или отгонять прочь
2. Отвлекаться от них на что-нибудь
3. Оспаривать или переубеждать себя
4. Анализировать и разбирать
5. Заменять на положительные мысли
АСТ-терапия исходит из того, что проблема не в самих негативных мыслях, а в том, что мы на них зацикливаемся и, в конечном итоге, застреваем.
Альтернативой в борьбе с мыслями, которая в долгосрочном периоде лишь усиливает нашу зацикленность на них — это изменение отношения к ним через технику «когнитивное расцепление".
Смотрите техники когнитивного расцепления в картинках ниже.
И приглашаю Вас на мои консультации, где я помогу Вам освободиться от негативных мыслей, тревоги и страхов!
