Вам когда-нибудь приходилось заходить в комнату и понять, что Вы забыли зачем Вы туда шли?
А как часто бывает, что Вы смотрите на часы, но убрав их из поля зрения, вы не можете вспомнить который час?
В психологии это называется "Эффект забытых намерений"
Этот феномен характерен для абсолютно каждого человека не зависимо от возраста, пола, вероисповедания и уровня образования.
Дело в том, что когда мы совершаем действие "автоматически" (а пройти в другую комнату или посмотреть на часы, уж точно, действия "на автомате") мы не фокусируем своё внимание на этом действии.
Вполне возможно, что мы думаем о чем-то своём, заняты беседой или кто-то мог отвлечь от совершаемого действия. Фокус внимания переключается. И вот результат - мы не помним куда и зачем шли.
Сегодня очень много и молодых и пожилых людей обращаются к неврологу именно с такой проблемой. Особенно когда попробовали один/два или даже три ноотропных препарата 😁
А что же на самом деле?
Хронический стресс и тревога.
Наш мозг всегда сосредоточен на решении текущей проблемы, поэтому ослабевает внимание к менее важным задачам.
Проблемы с обучением? Конечно, ведь в это время мозг занят совсем другими переживаниями. Например, заботой о близких, заботой о собственном будущем или переживаниями о своих неудачах.
Многозадачность.
Наш мозг не настолько крут, чтобы держать в голове слишком много задач, как того требует Ваш начальник. Очень сложно сфокусироваться на какой-то одной проблеме и совсем невозможно запомнить или сосредоточиться на деталях, когда их ну очень много.
Все выше указанное, к счастью, не является проблемой Вашей памяти, а значит не является болезнью.
Что же с этим делать?
Моя любимая фраза в рекомендациях - Модификация образа жизни 😁
✅ Физические упражнения и спорт! Физическая активность всегда помогает снизить уровень стресса. 🏋🏻♂️
✅ Сфокусируйтесь на настоящем моменте - идя в комнату - не отвлекайтесь от основной цели!
✅ Майндфулнесс терапия - практики осознанности, уменьшение беспокойных мыслей. Управление стрессом. Расстановка приоритетов. Организация перерывов. 🧘🏻♂️
Этому можно научиться самостоятельно, а возможно Вам потребуется психолог. (Но всё равно это дешевле и эффективнее чем курсы ноотропов несколько раз в год! 😎)
✅ Высыпайтесь. Недостаток сна существенно ухудшает внимание и способность к концентрации.
✅ Тайм-менеджмент.
Планируйте свой день, не ставьте невыполнимых задач, разбивайте большие задачи на маленькие, обязательно кофе-брейк и перерывы.
✅ Не фиксируйтесь на неудачах, а сосредоточьтесь на положительных моментах. Научитесь не страдать, как Вас учила русская литература. Благодарите себя за сегодняшние достижения!
Попробуйте уже сегодня внедрить в свой день хотя бы пару советов и наблюдайте как изменяется Ваша концентрация.