На моей памяти это первая зима без снега. Уже середина января, а дети ещё ни разу не скатились с горки. Ещё посчастливилось, что в ночь перед Новым годом удалось оставить свои следы в виде снежных ангелов и, как результат, грязных комбинезонов.
Думаю, ни для кого не секрет, что погода и наше настроение взаимосвязаны. Погода оказывает влияние не только на эмоциональное состояние, но и общее самочувствие человека.
Недостаток солнечного света, особенно зимой, может привести к депрессивным эпизодами, связанным с изменением времени года.
Вы точно замечали, как с уменьшением продолжительности дня, становится тяжело вставать по утрам, жизнь словно замедляется. С недостатком солнечного света мы, как батарейки, разряжаемся и, для восстановления энергии, требуется больше времени и сил.
Моя зима 2025 года дождливая. Она больше похожа на затяжную осень: серую, с глухими порывали ветра, завывающего за углами домов, с зонтом в руках вместо санок.
В воспоминаниях всплывает образ бабушки, которая в детстве говорила: «Коленки крутит, значит будет дождь». Я рассматривала её коленки, пытаясь понять как и в какую сторону их крутит, смеялась, а потом грустила. Ведь бабушкины коленки не подводили, и по стеклу оконной рамы предательски начинали постукивать капли дождя.
Дождливая, пасмурная погода может быть причиной грусти, усталости и чувства меланхолии. Многие фиксируются на негативе, когда наблюдают унылый пейзаж за окном.
В один миг я поняла, что долгая «осень» стала меня окутывать своими серыми облоками, затягивать, как трясина, в состояние грусти и печали.
Пришло время больше позаботиться о себе. План, который мне помогает
1. Признание и понимание своих чувств. Осознанность помогает понять, что с вами происходит, и найти пути решения проблемы.
2. Беседы с близкими и интересными мне людьми помогают почувствовать поддержку, облегчают внутреннее напряжение.
3. Физическая активность: плохая погода не повод сидеть на месте. Не обязательно покупать абонемент в спортзал и выходить из дома. Сейчас в свободном доступе много видео тренировок на любой вкус: от йоги до бокса.
4. Релаксации, медитации, дыхательные практики помогают успокоить разум и улучшить общее самочувствие.
5. Творчество, хобби служит отличным способом отвлечься и выразить свои чувства.
6. Чтение книг, просмотр фильмов. В такие периоды максимально убираю на верхнюю полку профессиональную литературу, просмотры всевозможных вебинаров, и углубляюсь в чтение художественной литературы.
7. Забота о здоровье. В обязательном порядке необходимо соблюдать режим сна и давать организму за ночь восстановиться. Сбалансированное питание тоже относится к этому пункту.
8. План. Распорядок дня и выполнение простых задач помогает почувствовать себя более организованным и продуктивным.
9. Если плохое настроение сохраняется длительное время, вызывает беспокойство или мешает жизни, важно обратиться к психологу или психотерапевту.
Нахождение способов справляться с эмоциями и обратиться за поддержкой может существенно улучшить качество жизни
Автор: Богданович Валентина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru