Стереотипный заголовок получился, ну да ладно.
На самом деле процесс изменения своей жизни - это не то чтобы прям что-то простое. Я бы сказал так: это комплексная работа, которая затрагивает множество сфер жизни.
Изменения могу касаться как внешнего аспекта жизни: работы, способа взаимодействия с людьми, поведения в целом, так и внутреннего: изменения отношения к ситуациям, контроль над эмоциями и поведением, возможно даже изменения мировоззрения.
Но чтобы изменить свою жизнь, необходимо начать с самого сложного - с первого шага. Говорю про сложность не случайно, ведь зачастую для этого может не хватать сил или смелости. Для того чтобы было чуть легче, я для начала предлагаю обдумать этот самый первый шаг, чтобы он был понятным для человека. И одним из вариантов будет - признать наличие проблемы.
Да, звучит вроде бы просто. Например этот шаг является первым в программе "12 шагов" для лечения наркозависимости, и вы могли про это слышать. Но это справедливо для любой психологической проблемы.
Важность этого первого шага заключается в том, что вы:
1. Признаете проблему;
2. Признание проблемы позволяет вам очертить границы этой проблемы;
3. Очерчивание границ проблемы позволяет понять вашу роль и вашу ответственность (то есть понять, что зависит от вас, а что от других людей/обстоятельств)
4. Очерченные границы и понимание вашей роли и ответственности позволяет перейти к следующему шагу - понимаю того что вы можете предпринять в этой ситуации, чтобы улучшить свое качество жизни.
Моя задача как психолога - помочь направить размышления человека в нужное русло: к признанию проблемы и к дальнейшему решению проблемы.
Таким образом можно сделать вывод: чтобы сделать свою жизнь лучше необходимо начинать с небольшого но вероятно трудного шага - признания проблемы. Это позволит четко эту проблему обозначить, поместить ее в фокус внимания, и это даст основу для разрешения ситуации.
Приглашаю на индивидуальные консультации онлайн!
Психолог Андрей Гетманов, WhatsApp, Telegram +7 (910) 565-25-62
Подписывайтесь на мой ТГ-канал: @psygetmanov62
Автор: Гетманов Андрей Олегович
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru