Тема эмоциональных качелей объемна, поэтому я решила разделить ее на две части:
1. Эмоциональные качели настроения
2. Эмоциональные качели в отношениях (тоже не хилый аттракцион🤪)
Итак, эмоциональные качели настроения😁😭 Что это? Почему? Как справиться?
❗️Важно понимать, что смена настроения это вполне естественный процесс, мы живем свою жизнь и в ней, конечно же, что-то происходит, и смена эмоционального фона это естественная реакция на внешние события.
Эмоциональные же качели это достаточно резкие колебания настроения, общего состояния, сменяющиеся то радостью, то грустью, то активным подъемом, то апатией и так по кругу🎡. Причем такие активные смены настроения могут у вас вызывать тревогу, дискомфорт и реально осложнять жизнь.
Это может быть как временное состояние, так и более серьезное, затянувшееся состояние, которое требует помощи специалиста, который поможет разобраться в причинах вашего состояния и разработать стратегию его преодоления и стабилизации состояния. 🧘⚖️
Вот ряд факторов которые могут провоцировать эмоциональные качели или даже усугублять их:
🔺стресс
🔺усталость
🔺гормональные изменения/заболевания
🔺триггеры(это все те или все то, на что мы активно реагируем⬆️⬇️
либо во время взаимодействия, либо после, при этом стабилизировать свое эмоциональное состояние сложно)
Как себе помочь?
-Дневник эмоций(записывайте чувства, эмоции и мысли-поможет понять, что вызывает эмоциональные качели)
-Спорт/физические упражнения
-Соблюдение режима дня
-Йога/ медитации/ молитвы и тд( все, что способствует расслаблению)
-Психолог(не стесняйтесь/не бойтесь просить помощи)
Будьте к себе внимательны, эмоциональные качели это сигналы🚨, которые нам посылает наша психика, что что-то с нами происходит, пора обратить внимание на СЕБЯ❗️Ведь такие нестабильные состояния могут быть очень изматывающими и изнуряющими.