Две тренировки по 4 круга - done! Горда собой безмерно. Денек можно отдохнуть теперь.
Получается опять была в среду. Надо сказать, плюс-минус одни и те же люди ходят понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота. И почему-то с понедельника график этот как-то больше народу "начинает". Хотя это как раз неудивительно) Понедельник - день такой, что чего бы и не начать. Как обычно. Особенно если выходные удались)) Я отчасти поэтому понедельник и пропустила, типа буду вторник-среда и пятница-суббота ходить. А не понедельник-вторник, четверг-суббота. Однако вернусь к изначальному варианту. Уж лучше понедельник потерпеть, чем еще кроме среды и на пятницу страдать, ждать "очередь". Ладно, хоть гантельки в 5кг никому в этот раз не приглянулись, хотя они в общем-то ходовые. Но на вертикальной тяге постоянно зависают. Я-то свои 15 раз сделала и пошла на круг дальше. А те, кто настроен сразу несколько подходов делать, тупо залипают на ней в телефон. Ну сделал подход - сходи, разомнись, блин)) а я пока сквозану быстренько между твоими подходами. Но нет. Сидят, чилят. Как будто до вечера день свободен.
По питанию.
Завтрак, перед тренировкой - творог 0,1 200гр, банан 120гр, кофе с молоком 2,5 60гр и 2 хлебца.
Обед - гречка 150гр (тут фиг знает, как считать крупу по стоимости, ну пусть будет 100гр крупы), ленивые голубцы (150гр курогруди, 100гр капусты, яйцо, 30гр муки, жарить на масле 5гр).
Ужин - овощная смесь мираторг 200гр, курогрудь 150гр и масло 5гр.
В этот раз вроде по калориям нормально, но почему-то как-то голодно. Обьема не хватило, видимо.
А вечером муж принес рожки с белковым кремом и...
По сути, в нем не так много жиров, только слоеное тесто, а крем же без куска масла, чисто сахар)) Это подкупило. Ну и надо на ужин оставлять побольше еды, чтобы таких соблазнов не было. Точнее, места под лишнее)
И по стоимости пп я наконец-то немного сэкономила. Рожок само собой не считала, пп же считаю.
Курогрудь хоть и дороже, но в ней и белка больше. И получается, экономишь на доборе протеином и другими штуками. Повторюсь, львиная доля расхода - именно белок, который не заменишь ни чем. Несезонные овощи тоже дороговаты, но тут хоть есть выбор, там морковкой с капустой похрустеть. А творог с курицей как? Субпродуктов типа печени и сердец по обьему надо больше, то на то и выйдет. Дешевой рыбы не бывает. Мы с мужем постоянно удивляемся, как это наш, местный судак, который только поймали, дороже курицы, которую еще растить надо. Да что курицы. Местный судак стоит 2000-2500, когда как привозной минтай и селедка 1500-1600. Нормально, чо.
Да хотя чего удивляться. Бананы вон периодически дешевле огурцов и помидоров становятся))
Еще озадачилась клетчаткой. На кето и нупе меня она особо не парила. А тут вычитала, что норма 20-30гр в день, а то и все 50гр. Я вроде и крупу уже ем, и овощи, а редко, когда больше 10-12гр получается. Надо в аптеке видимо прикупить, раз положено, что ли.