Для полноценного отдыха и хорошего самочувствия необходимо спать при температуре 19–21 градус, заявил РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов. Эксперт порекомендовал обязательно проветривать помещение перед сном.
Температура для сна — 19–21 градус. Соответственно, воздух должен быть свежим, перед сном обязательно проветрить помещение. Спать в закрытой комнате нежелательно, особенно если в ней спит не один человек. Тогда к утру в комнате будет нехватка воздуха, — объяснил Кудинов.
По его словам, утром человек может столкнуться с головной болью или почувствовать першение в горле из-за нехватки кислорода в воздухе во время сна. Сомнолог порекомендовал выбирать легкое или тяжелое одеяло, которое будет наиболее комфортным. Как пояснил эксперт, вес покрывала не влияет на качество сна.
Врач-невролог Елена Кислова ранее предупредила, что после трех-четырех дней без сна у человека могут появиться галлюцинации и когнитивные нарушения. По ее словам, это также чревато паранойей и даже психозом.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале