Каким бы стойким себя человек не считал, и сколько бы угодно долго он не противостоял кризисным обстоятельствам в одиночку, все равно ресурс одинокого воина сильно ограничен. В одиночку во всеми врагами только герои боевиков справляются, культивируя индивидуализм. Однако человек - существо социальное, и без взаимодействия с другими ему обойтись не получится.
Чтобы с кризисом справиться легче, можно использовать такие виды копинг-стратегий, как просьба о помощи и забота о других.
Просьба о помощи
Не так давно по меркам истории наше общество перешло от коллективизации к индивидуализации. Сейчас для каждой отдельной личности есть место, принятие и ресурсы для раскрытия. Но есть и обратная сторона медали, многие настолько вжились в роль «я сам», что напрочь отрицают для себя помощь другим. Кому-то стыдно, кому-то неловко, а кто-то даже не задумывается о таком варианте поддержки себя.
Мы привыкли делиться радостью, но не горем. При этом помощь другого человека - не обязательно означает реальное действие. Порой, казалось бы, простой разговор может оказать терапевтического действие. Эмоции и напряжение выходят в том числе через проговаривание волнующих проблем. Возможно саму проблему это не решит, но отношение к ней может поменяться. Но для этого нужна смелость.
Однако не стоит исключать и реальную помощь. Невозможно быть во всем профессионалом и пытаться во всем разобраться самому. Наши физические и психоэмоциональные ресурсы ограничены, а временные вообще не восполнимы. Иногда действительно проще вызвать профессионала или спросить совет у знающего, чем самому в стрессовом состоянии пытаться одолеть «ветряную мельницу». Всегда есть тот, кто разбирается в том или ином вопросе лучше и готов помочь.
Забота о других
Противоположная копинг-стратегия - это помощь другим людям. Казалось бы, совсем нелогично, помогать кому-то другому, когда сам нуждаешься в помощи. Мысль не лишена логики, однако подобная стратегия также обладает хорошим положительным эффектом.
Во-первых, когда мы помогаем кому-то, наше внимание переключается, и эмоциональный заряд на собственной проблеме снижается. Во-вторых, не стоит забывать, в каждом из нас живет «спасатель» и «ребенок», жаждущий признания и одобрения. Поэтому забота о других может принести приятные ощущения и повысить свою значимость. Принадлежность к чему, дает дополнительные смыслы, что в свою очередь высвобождает ресурс (так необходимы для преодоления собственного кризиса).
Но стоит сделать одну очень важную оговорку - желание помогать и интерес должны быть искренним, иначе существует риск «провалиться» в ещё больший стресс (наша психика обмана не терпит).
Автор: Потехин Яков Валерьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru