Статьи / Депрессия
Сегодня расскажу о психогенной депрессии. Депрессия в этом случае развивается, как ответная реакция на внешнее воздействие событий, ситуаций и стресса.Она может быть нормальной реакцией на негативные жизненные обстоятельства – потерю работы, развод, финансовые потери, болезнь или утрату близких.
“Миленько! “ - сообщила мне моя подруга, обведя оценивающим взглядом мою новую квартиру. Я полгода “билась” в этой квартире после переезда, последовавшего за тяжелым разводом. Пыталась наладить быт. Свою жизнь. Без помощи , еще и ребенок школьник. Ни одного звонка за полгода. И теперь я слышу: “Миленько ?”.
“Да что ты знаешь о об этом?” И за этим немедленно проявилось чувство потери, скорбь, обида, гнев, чувство беспомощности и непреодолимое желание отомстить. Только вот кому мстить? Задело за живое. Понятно, обесценивание моей борьбы за новую жизнь сработало.
Надо готовить ужин ребенку, который должен скоро вернуться с занятий, но сил нет, чтобы соблюдать правила жизни. Тело ватное и абсолютно обессилевшее. И та тревога, которую я так старательно запрятала в дальние уголки своей души, вышла на свет. Опять одиночество. Одна одинешенька на всем белом свете без помощи и любви. А ведь мы рождаемся для любви. Кровожадное самоуничтожение и превращение в ходячего покойника началось.
Вот откуда эта депрессия и зачем?Депрессия - это река. Чтобы изменить ее русло, придется найти ее исток. В голову полезли мысли, которые все это время высасывали все соки моей души. Я не нужна, я обуза. С трудом выбравшись из ямы отверженности, опять падаю на самое дно. Сделаю себе там кокон, чтобы не видеть и не соприкасаться с внешним миром. И заполню своим страданием о потере смысла все пространство вокруг себя. Только бы не выходить на солнечный свет. Пусть лучше ночь и сумерки. Ведь днем особенно видна вся бренность бытия и безнадежность будней. Куда же я иду?
Моя энергия улетает в черную дыру. А возможности генерировать энергию очень малы. Ну и откуда подруге и остальным знать , что со мной. Они ведь эти эмоции не испытывали. И им неведома боль никчемности.
Как же преодолеть это состояние?
Прежде всего, заставить свой мозг обрести смысл. Что я буду делать буквально через час, через три часа, сегодня вечером, завтра утром. Маленькие дела и маленькие победы. И я буду это делать старым методом. Запишу план, прикреплю на холодильник магнитом и буду вычеркивать красным фломастером сделанное.
Так я структурирую время. И проживу этот день и все следующие. Временами будет накрывать безысходность и отсутствие желания к действию. Но все таки я буду следовать плану: принять душ, выпить кофе, сложить вещи, сходить в магазин, приготовить завтрак ребенку, приготовить ужин, помыть посуду. Эти маленькие смыслы важны. Постепенно смысл движения в развитие вернется и энергия восстановится через образы и мечты о будущем. В состоянии депрессии человеческому сознанию открывается ранее недоступное, на что не хватало времени обратить внимание: постижение окружающей красоты и обретение неведомой внутренней силы.
Главное в состоянии депрессии - это осмысленное действие. Делать дела, а не просто ходить кругами. Упорядочивание придает смысл.
Депрессия нужна, чтобы прожить травму, дать себе время для принятия всех своих частей психики, хороших и не очень. Очень важно определить свои запретные чувства и дать им волю. Так обретается внутренняя целостность и структура. И вы восстанавливаете свои желания и стремления, резервы для осуществления будущих планов , отряхиваетесь от пыли прошлого. И появляются силы сделать шаг вперед без тревоги и страха.
Тогда я испеку вкусный пирог. На нем я напишу слова: “Ты не одна ”
Депрессия это состояние внутренней отверженности. Переводиться с латинского как подавление.
Основными симптомы психогенной депрессии:
Заниженная самооценка. Утрата интереса к обычной деятельности. Преувеличенное чувство вины. Снижение настроения. Пессимистический взгляд на жизнь. Усталость и недостаток энергии. Нарушение концентрации внимания, сна и аппетита. Суицидальные мысли.
© Афанасенко Ольга, аналитический психолог, магистр психологии