Больше всего я люблю, когда статья появляется в блоге «по запросу» – потому, что читателям информация интересна и они заранее настроены на познавательное чтиво. Но и ответственность за такие тексты бОльшая, потому как думаешь: вот прочитают те, кто спрашивал твое мнение, и скажут: банальщина какая, меня в гугле не забанили, это и так понятно. Поэтому тексты по запросу мы делаем дольше, стараясь копать глубже и более жадно.
О тошноте на тренировках, которая берется из ниоткуда и не сопровождается абсолютно никакими диагнозами, возникает при прекрасных анализах и хорошем самочувствии, вы спрашивали давно. Наконец нам кажется, что мы собрали в кучку максимум очевидных и совсем неочевидных причин.
Запах зала
Вообще в качалках редко пахнет розами. Не сказать, конечно, чтобы воняло, как у бомжей на теплотрассе, но ближе все таки в эту сторону, чем к фиалковому саду. Запах пота, а иногда и нестиранной пару недель формы. Запах резины. Резкие духи кого -то из атлетов. А иногда и духи, смешанные с потом и амбре нестиранной формы и трехдневных носков.
Просто некоторые быстро адаптируются и уже «как так и надо»: ну, полощет мужик носочки в раковине в душевой, ну и ладно. Даже удивляются, чего этот енот – полоскун сегодня халявил и носков после трени не менял. А некоторых с души воротит. И они пытаются гнать от себя тошноту, мол, что я, брюзга, что ли, но мимо проплывает кто -то зело ароматный, и опять накрывает.
Голодные тренировки
Есть такое мнение, что хорошее кардио натощак отлично помогает жиросжиганию. И часто его исповедуют люди, которые живут в соответствии с принципом «есть после 18.00 нельзя». Даже если такой атлет пришел на тренировку к 8 утра, он все равно уже тотально голодный, а тут надо прыгать, бегать и весело резвиться.
Организм реагирует тошнотой, спортсмен обижается: мы же ничего не ели, как может тошнить? А это голодная тошнота, намекающая, что внутри грустно и пусто.
Стрессовая тошнота
К сожалению, зал – не центр Вселенной. В жизни каждого есть еще разные противные обязательства. Кредиты, ипотеки, вредные начальники. И мозг все время об этом помнит. Вот сейчас мы штангу помучаем, а потом – туда, в неизбежность.
Вспомните детство, когда от суровой неизбежности ныл живот и подташнивало. Вазочку разбил, и вот-вот мать с работы придет. Злая. Уставшая. Бррр, все сжалось внутри. Причем буквально. На стрессе мы сжимаемся в комок, страдает и моторика кишечника. Отсюда и тошнота. А под нагрузкой она просто очевиднее проявляется.
Тут еще важный момент: у многих девушек до беременности была абсолютно нормальная переносимость любой трешанины, они могли на спор обнюхать скунса, а во время вынашивания механизм сломался и даже легкие духи или запах сигареты стали вызывать тошноту. Потом рождается ребенок, все прекрасно, но эффект выворота наизнанку от любого запаха, который был триггером в беременность, остается.
Страх неудачи
Особенно распространено среди неофитов. Кажется: вот я взял гантели и иду к скамье, а все на меня смотрят и усмехаются. Куда тебе столько, дрыща кусок, ты половину от этого хоть от пола оторви! А вдруг я сейчас облажаюсь? А вдруг я вот буду приседать со штангой, и у меня, как в дурацком ролике на Ютубе, порвутся штаны на самом фронтоне? А если с музыкой?
И ты подбираешься, в узел завязываешься, и идешь с этими гантелями с лицом модных моделей, на которых напялили подушку, одеяло, рыболовную сетку, шланг и сидушку от унитаза в одном «образе». И думаешь «только не облажаться, только не облажаться». Все сжалось. Тошнит.
Лекарства
Вызывать тошноту могут не только серьезные препараты вроде сильных анальгетиков или противоопухолевых средств. Очень часто тошнит во время приема антибиотиков. Ты можешь лечить какой -то банальный отит, то есть внешне здоров, чувствуешь себя в целом нормально, но перед тренировкой поел и выпил свои антибиоты, и все. Приехали.
Тошнить может от безобиднейших БАДов и спортпита. Элементарно не подошел протеин, организм об этом громко сигнализирует. А ты ему: заткнись, нет абсолютно никакого повода для выпендрежа.
Вестибулярные нарушения
Смотрите, как интересно: человек умеет приспосабливаться почти ко всему. Это наш эволюционный механизм – приспосабливаться. Чем мы гибче к изменениям, тем успешнее.
У человека головокружения. Но мозг борется. Он пытается привыкнуть к этим вводным и жить так, как будто все расчудесно. И иногда у него получается. То есть наш атлет совершенно не чувствует своих головокружений. Но они есть, однако ж очевиден только их косвенный признак - тошнота.
Боль
Организм реагирует тошнотой на сильную боль. Это тоже эволюционная механика: подать максимум возможных сигналов, чтобы плохое побыстрее закончилось. Тошнота может догнать и при мигрени, и при зубной боли.
Но самое обидное, что наши рецепторы могут воспринимать непривычную нагрузку как боль. И при таком раскладе самых невезучих начинает тошнить «на всякий случай»: мозг как бы говорит «я не знаю, что происходит, но мне не нравится, оно меня пугает и не радует, поэтому лучше закончим с этим». Здесь может помочь только время и медленная адаптация к нагрузке
Гормональный сбой
Тошнота может появиться как при проблемах с тестостероном, так и с эстрогеном. Да и вообще при любых сбоях в работе эндокринной системы. Особенно часто это происходит при соблюдении жесткой диеты. Мы же помним, что для нормального синтеза гормонов нужны жиры. Жиры срезали, синтез нарушен. По анализам этого еще не углядеть, но организм все понимает и тошнотой говорит «одумайся».
Отдельная песня – период менопаузы. Здесь не только тошнота на пустом месте, здесь может выскочить все, что угодно. От внезапных слез при виде брошенной штанги – как можно к ней так неуважительно, до резкого подъема температуры безо всякого ОРВИ. Кстати, есть определенный процент девушек, которым не повезло, и похожие симптомы с ними каждый ПМС.
Диагнозы -партизаны
Ну и еще один пункт. Полное обследование еще совсем не означает абсолютное здоровье. Некоторые диагнозы очень хорошо маскируются и их может обнаружить не каждый доктор. А некоторые просто не связывают с тошнотой. Например, такой симптом может дать старая травма головы. Или проблемы с шеей, смещение шейных позвонков.
Так что единственное, что нам остается это пожелать каждому найти и устранить причину своего дискомфорта. А Вы сталкивались с такой проблемой? Расскажите о своем опыте, он многим нужен именно сейчас.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
