Продолжаем бороться с идиллическим представлением о том, что спортпит волшебен и целителен. И не может нанести вред фигуре. Сегодня – несколько о слов на тему «качественный протеин усваивается полностью, он просто не может обратиться в жир, а потому идет в построение мышц, а, что осталось, отправляется на выход, помахав ручкой жировому депо».
Правда жизни
Все на свете, кроме чистой воды, содержит калории. В яблочке – калории. В огурце – калории. Представляете, даже в таблетках – калории. Но только количество их там ничтожно, можно в расчет не брать.
А вот протеин, да еще и на молоке, это уже серьезно. И философия «спортивное питание не может сделать неспортивным» точно даст сбой.
Горе - математики
Протеин это вспомогательный инструмент. Волшебная таблетка для тех, кто не может впихнуть в себя эти заветные 2 грамма на килограмм.
Вот с какой арифметикой часто сталкиваются начинающие атлеты: выпью лишний протеиновый коктейль, и больше уже ничего сегодня есть не буду. Лучше же протеин, чем углеводы? А потом коктейль проскальзывает, желудок урчит, и начинается: ну я одну котлетку, котлетка -не вредно. И творожка. Салатика, что будет от салатика...
Как лежал, так и лежу
До сих пор есть люди, которые покупают протеин, чтобы «настроиться на перемены». То есть вот я его пью, но в жизни ничего не меняется. Тренировок либо нет совсем, либо есть некое подобие. Ну, я же еще не впахиваю, я настраиваюсь. А протеин – для сил и мотивации. При таком раскладе он здорово мотивирует жир.
Мой любимый профицит
Все знают, что для массонабора необходим профицит калорий. Но вот запутаться в том, каким он должен быть по составу продуктов и сколько именно калорий нести в плюс – легче легкого.
Соответственно, если у вас и так есть профицит, на каше с мясом, а сверху еще вы для надежности решили докинуть несколько порций протеина, все это добро далеко не в мышцы преобразуется.
Раненый метаболизм
Гормональный фон штука сложная. И, когда идут метаболические нарушения, организм в принципе немножечко сходит с ума и начинает добывать жирок из максимально безобидных продуктов.
Протеин в этом смысле не лучше и не хуже стейка или пироженки. Он просто есть. И в условиях гормонального сбоя не особо поработает на мышечную массу.
Спортпит как конфетка
Нас с детства приучили, что за успехи можно награждать себя вкусняшкой. Эта практика потом аукается выросшим детям десятилетиями. С протеином та же история: многие атлеты иногда даже подсознательно награждают себя вкусным коктейльчиком: я такой сегодня молодец, так потренил хорошо! А потом эта неучтенная в кбжу награда вылезает на весах.
Диабетики
Протеин, в принципе, полезная штука без особых ограничений и показаний, но диабетикам нужно быть с ним осторожным. Есть уже масса доказанных исследований о влиянии этого дивного спортпита на глюкозу крови.
Главный вывод:
Увы, нет чудодейственных веществ, которые отращивают мышцы без твоего участия. Хотелось бы, но нет. И даже самые полезные в мире вкусняшки могут перейти в спасательный круг на талии. Поэтому начни с тренировок и спортивного режима, протеин приложится. Там, в налаженной механике нагрузок, он принесет больше пользы.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
