Сон на боку, часто с поджатыми ногами - одна из самых популярных поз. И хорошо, потому что он имеет множество преимуществ - снимает храп и боли в пояснице, помогает очистить дыхательные пути и снимает напряжение, связанное с длительным сидением. Однако немаловажным является та сторона, на котором мы спим!
Ученые давно показали, что лучшее положение для сна - это положение на спине, оно позволяет вам отдыхать, снимает напряжение и снижает риск изжоги.
Однако, если вы предпочитаете спать на боку, выбирайте левую сторону тела. Исследования показали, что сон на правом боку сильно вредит здоровью.
Вам нравится спать на правом боку?
Исследования показали, что сон на правом боку сильнее напрягает сердце. Это потому, что аорта изгибается влево, поэтому, спя в этом положении, мы заставляем кровь двигаться снизу вверх, вопреки силе тяжести.
Засыпая на левом боку, мы облегчаем сердцу перекачку крови и улучшаем кровообращение. Особенно это нужно помнить людям, страдающим сердечными заболеваниями, беременным женщинам и пациентам, страдающим нарушениями кровообращения.
Сон на правом боку может вызвать изжогу.
Изжога - это крайне неприятное ощущение жжения в подсердечной ямке, за грудиной, доходящее до горла. Изжога означает слишком много кислоты в желудке и является признаком несварения желудка. Она появляется после употребления большой и тяжелой пищи, большого количества сахара и транс-жиров. Интересно, однако, что это также может быть результатом сна на правом боку!
Когда мы спим на правом боку, желудок давит на поджелудочную железу, заставляя желудочные кислоты двигаться к пищеводу. Возвращение желудочного сока из пищевода в желудок также занимает гораздо больше времени в этом положении, что усугубляет этот недуг. Поэтому, если вы страдаете от изжоги, помимо изменения диеты на более легко усваиваемую, стоит также изменить положение в постели.
Сон на правом боку нарушает работу кишечника и блокирует отток лимфы.
Сон на правом боку также может быть причиной ваших проблем с пищеварением. Как это возможно? Значительная часть работы кишечника происходит на правой стороне тела, там находится илеоцекальный клапан, который отвечает за доставку отходов обмена веществ из тонкой кишки в толстую кишку. Оно также начинается в правой верхней части живота, поэтому, спя на правом боку, мы сжимаем органы, нарушая их работу.
Сон в этом неблагоприятном положении также блокирует свободный поток лимфы. Лимфа - это тканевая жидкость, выполняющая в иммунной системе очень важные функции. Она отвечает за транспортировку лимфоцитов и удаление продуктов метаболизма. При застое лимфы в нижних или верхних конечностях образуется лимфедема. Исследование показало, что сон на левом боку значительно облегчает лимфодренаж!
Значительная часть лимфатической системы находится в левой части тела. Поэтому, спя на левом боку, мы заставляем лимфу двигаться к сердцу, что значительно облегчает этот орган. Транспортировка всех питательных веществ в этом положении более эффективна и организм быстрее очищается от ненужных продуктов.