Представьте себе ситуацию — вы вдруг понимаете, что тревожитесь. Вы начинаете задумываться над причиной тревоги.
Предположим, в одно случае вы понимаете, что беспокоитесь из-за крайнего срока по вашему проекту на работе. Допустим, что в другом случае вы никак не можете понять источник ваших переживаний.
Как вы думаете, это повлияет на ваши действия касательно эмоций?
Учёные-психологи из Гарварда показали — да, это очень вероятно. Они неделю отслеживали эмоциональное состояние людей с помощью приложения для смартфона, которое шесть раз в день побуждало испытуемых проходить небольшой опрос.
Чем больше люди знали источник своих эмоций, тем больше они пытались их регулировать. Причём регуляция была более предметной.
Например, в таких случаях люди меньше старались отвлечься, а больше прибегали к переосмыслению. Скажем, искали в ситуации какие-то плюсы или моменты, которые могут помочь им в достижении своих целей («Да, это трудная задача, но если я справлюсь, мне дадут премию»).
У исследования есть ряд ограничений (например, нужны лабораторные условия для точного установления причинно-следственной связи), но всё равно оно очень важно для понимания как регуляции эмоций, так и механизмов работы в кабинете психолога.
Ведь если учёные правы, то становится понятным, что вопрос «Что вы чувствуете?» — это лишь стар, остановиться на нём нельзя. Нужно идти дальше, изучая причины эмоции (а мы знаем, что причины эмоции — в тех или иных оценках происходящего).
В общем, исключительно важное исследование.
Ваш 👍 поможет другим людям увидеть эту новость.
Источник: Millgram, Y., Nock, M. K., Bailey, D. D., & Goldenberg, A. (2023). Knowledge About the Source of Emotion Predicts Emotion-Regulation Attempts, Strategies, and Perceived Emotion-Regulation Success. Psychological Science, 34(11)