Гнев естественен. Существует огромная разница между вспышками гнева и его выражением. Вспышки гнева означают попросту то, что вы спускаете пар, когда доведены до точки кипения. Можно поиграть в теннис, поударять в стену, покричать. Вспышки гнева могут снять некоторое напряжение, но они находятся очень далеко от подлинного ответа на возникшую эмоцию и поэтому могут нанести вред отношениям. Любой человек, находящийся поблизости во время ваших вспышек гнева, может воспринять их как что-то личное, и это может его сильно обидеть.
Выражение гнева означает то, что вы проявляете ваш гнев в отношении определенной ситуации или состояния. Если вы злитесь на вашего супруга (супругу) или партнера, то часы усиленных тренировок в тренажерном зале не будут так же эффективны, как открытый разговор с вашим партнером о том, что вы чувствуете.
Вспышки гнева вряд ли здесь помогут, но может быть очень действенным, если вы скажете, с определенной долей страсти, из-за чего вы злитесь. Возможно, что вам придется много говорить на эту тему, а через некоторое время снова пройти через этот разговор. Еще одна проблема вспышек гнева связана с тем, что сырые эмоции могут содержать в себе воспоминания насилия и унижения.
Вы можете злиться на многих людей по разным причинам. Вспышка гнева, содержащая в себе весь конгломерат чувств, в присутствии одного человека может привести к тому, что вы затопите этого человека всеми накопившимися за долгое время переживаниями, большинство которых не будут иметь к нему никакого отношения. Ярость, превращающаяся в насилие, становится бессилием и не решает никаких проблем, потому что вы никаким образом не взаимодействуете с реальным объектом вашего гнева.
Вы просто даете другим людям хороший повод в свою очередь злиться на вас. Один очень хороший терапевт однажды сказала мне, что человек должен злиться столько раз в день, сколько он ходит в туалет. Я думаю, она, в первую очередь, имела в виду то, что гнев очень естественен. Он может вам не нравиться, но у него есть свое место, и в зависимости от вашего темперамента, он может быть постоянной величиной в вашей жизни.
Некоторым людям нравится взаимодействовать с людьми в гневе или быть в гневе самим. Некоторые отношения выглядят как постоянные военные баталии, что подходит только немногим людям. В целом, очень важно иметь свободу в выражении своего гнева. Никто не хочет, чтобы к нему плохо относились из-за этого или обернули ситуацию против него. Никто также не хочет, чтобы возникший гнев вышел за рамки допустимого. Гнев обладает свойством усиливаться и накапливаться, поэтому лучше направлять ваш умеренный гнев на обычные ситуации, чем когданибудь сильно взорваться, забыв при этом, из-за чего вы вообще злились. Кажется, что некоторые люди пребывают в хроническом гневе. Они постоянно носят груз обид или обвиняют других в своих бедах. Даже легкая провокация способна вызвать у них ярость.
Возможно, они не смогли справиться с несправедливостью, случившейся когда-то давно в прошлом, или у них есть привычка подавлять своих чувства – состояние, которое превращается в черту характера, вечное плохое настроение.
Гнев, растворенный в определенном настроении, не очень похож на гнев как таковой, но если вы не охладите его и не придадите ему какой-то значимой формы, то он может навсегда остаться ускользающим и разъедающим. Есть люди, которые все время злятся. Ничего не стоит вызвать у них взрыв ярости. Они часто используют ругательства в больших количествах, бросают и ломают вещи. Но, находясь в состоянии ярости, они также могут ощущать свое бессилие. Ситуация никак не разрешается. Это привычка, которая в итоге не решает никаких проблем. Этим людям также нужно научиться тому, как выражатьсвой гнев, а не потворствовать ему.
Подавленный гнев может перейти в насилие. Некоторые люди необычайно вспыльчивы и взрываются в неожиданные моменты. Кто-то сталкивается с насилием опосредованно и символически, например, взаимодействуя с грубыми и невежливыми людьми, которые передают другим свои разочарования и невзгоды.
Гнев и темный ангел-хранитель Когда с вами поступили несправедливо, гнев может вспыхнуть в вас так внезапно, что вы не успеете понять, что же произошло. Это как если бы кто-то другой присматривал за вами и сразу сообщал вам, когда вы попали в плохую ситуацию. Гнев дает вам импульс, который вам необходим, чтобы изменить те условия, которые изменить необходимо. С этой точки зрения гнев подобен темному ангелухранителю, даймонической силе (даймон как неназванная, но ощущаемая невидимая сила), которая предлагает вам покровительство и духовную поддержку. Но в тот момент, когда этот даймонический гнев выполнил свою работу, вы остаетесь наедине с личными решениями. Если вы не станете действовать в ближайшее время, то вы можете забыть о том, что же было первопричиной вашего гнева.
Первое задание заключается в том, чтобы показать ваше недовольство, а затем исследовать ситуацию и спросить: «Почему я зол? Что конкретно случилось?». У гнева есть свое содержание, но если вы позволите ему рассеяться без размышления о нем и без конкретных дальнейших действий, он может образовать целое болото недовольства, вода в котором со временем станет стоячей и грязной. Этот хронический гнев – необычайно разъедающая эмоция, которая уродует все вокруг себя.
Гнев может быть настолько подавлен, что человек может жить с постоянным смутным чувством недовольства, даже не подозревая о том, что основой этого недовольства является гнев.
В этом случае необходимо вывести это базовое чувство на поверхность и увидеть его таким, какое оно есть. Здесь полезно вспомнить все истории, в которых с вами поступили несправедливо, и сделать что-то, что могло бы изменить эти условия. Также можно попробовать найти новую причину для гнева, направив вашу ярость на ту причину, которая будет достойна такой сильной эмоции. Обратите внимание, что ни в одном из этих случаев вы не пытаетесь избавиться от гнева, а скорее находите ему стоящую причину для того, чтобы себя проявить. Вам необходимо лучше понять, что стоит за вашим гневом, чтобы в конце концов вы смогли иметь дело с его причиной!