Когда тело кричит, а ты не слышишь: психосоматика в действии

Бывало, что тело начинает «болеть» без видимой причины?  

У меня вот да

Вроде бы врачи разводят руками: анализы в норме, УЗИ чистое, а ты все равно чувствуешь боль, тяжесть, спазмы, слабость.

- Постоянная усталость, хотя ты вроде бы спишь.  

- Ком в горле, хотя нет простуды.  

- Боль в спине, хотя ты не поднимала ничего тяжелого.  

- Головные боли, мигрени, слабость, но врачи говорят: «Вы здоровы».  

Если что-то из этого тебе знакомо, пора задуматься: возможно, твое тело говорит с тобой языком психосоматики.  

Что такое психосоматика? 

Проще говоря, это когда твои эмоции и подавленные переживания выражаются через тело.

Тело – это не просто «контейнер» для мыслей и чувств. Тело помнит ВСЕ. Тело никогда не врет.

Например:  

- Если ты глотаешь обиды — горло начинает болеть или першить.  

- Если ты не даешь себе отдыхать — приходит хроническая усталость.  

- Если тебе тяжело жить — может болеть спина или появляться ощущение «груза» на плечах.  

- Если ты живешь в страхе — напряжение может застрять в челюсти, шее, животе.  

Психосоматика – это не «все у тебя в голове». Это реальная физическая реакция на стресс, тревогу, подавленные чувства.  

Как понять, что твои симптомы – это психосоматика?

1. Ты прошла обследования, но

врачи не нашли причины.

2. Симптомы появляются в определенных ситуациях (например, живот начинает болеть перед важными событиями).  

3. Боль или дискомфорт усиливаются во время стресса и ослабевают, когда ты расслабляешься.  

Если это про тебя – пора начинать работать  с телом и эмоциями.  

Что делать, если тело говорит «Мне плохо»?

1. Отследить, какие эмоции ты подавляешь  

Часто мы не разрешаем себе чувствовать злость, страх, обиду, и они начинают проявляться через тело.  

- Что ты НЕ позволяла себе чувствовать в последнее время?  

- Каким словам ты не дала выйти наружу?  

Иногда даже осознание помогает ослабить симптомы.  

2. Включи тело в процесс

Психосоматика – это телесное явление. Значит, помочь может именно работа с телом.  

- Дыхание: сделай несколько медленных вдохов и длинных выдохов. Это снизит напряжение.  

- Движение: встряхнись, потянись, разомни плечи, шею, спину. Тело любит движение.  

- Звук: постань, помычь, порычи. Глупо? Зато эффективно!  

3. Говори с симптомом

Да, тебе не показалось. Попробуй.  

Закрой глаза и спроси свою боль или напряжение:  

- «Ты про что?»  

- «Что ты хочешь мне сказать?»  

- «Если бы ты была эмоцией, какой бы ты была?»  

Ответ может удивить тебя.  

Важно понимать

Психосоматика – это не про «надо просто думать позитивно». Это про то, что тело хочет, чтобы ты его услышала.  

Не игнорируй его сигналы. Слушай. Чувствуй. Исследуй.  

И напиши в комментариях – какой симптом беспокоит тебя больше всего? Давай разбираться вместе.

Меня зовут Анастасия Марахович, я провокативный телесный психолог, если тебе нужна помощь, я рядом и всегда могу тебе помочь 

@an.marakhovich