Сделал себе мотивирующий подарок, купил, что давно хотел – напольные весы от Garmin.
Согласно моему списку, в этом году предстоит не простое испытание - довольно сильно похудеть до состояния кубиков на животе, и наконец-то закрыть это гештальт юности (не спрашивайте зачем, иногда это просто «хочется»). Для этого надо сократить количество жира организме примерно в два раза и довести его содержание до 10-13% от общей массы тела (сейчас ~26%) или, похудеть где-то килограмм на 10.
Это не очень большая цифра, но тут есть сложности «последней мили». Если бы я разжирел до 100кг. и худел до 90, организм к этому бы отнесся терпимее, возвращаясь ближе к привычным для него значениям. А вот если уходить ниже, организм начнет думать, что я хочу его убить и начнет сопротивляться.
Как и у многих пунктов списка на год, у этого тоже есть расширенный смысл психологический смысл, кроме как просто это сделать.
- похудение требует дисциплины, самоограничений, сопротивлений соблазну. В нашем мозгу есть такая область, которая называется передняя средняя поясная кора, и когда мы начинаем сопротивляться зависимому поведению, например съесть тортик на десерт, это область активизируется. И чем чаще она активизируется, тем сильнее она становится, и тем сильнее становится наша сила воли. Так что похудение прекрасный кейс для прокачки силы воли, что пригодится и в других областях жизни.
- всё в нашем организме взаимосвязано. То, что и как мы едим отражается на работе пищеварительной системе, состояние нашей пищеварительной системы влияет на состояние нашего мозга и на наше психическое благополучие. Процесс похудания создает более осознанные отношения с едой. За последние пару лет я серьезно продвинулся в вопросе, а что же я ем, и сейчас мой рацион процентов на 70%, что называется здоровой, но нет пределу совершенству. Похудание позволяет тоньше отслеживать, как та или иная пища влияет на мое состояние, что в целом должно улучшить качество жизни.
- можно долго повторять бодипозитивные мантры про то, что как люди выглядят ни на что не влияет, но всё это хрень. Мы живем в социуме, у социума ест представление, что такое хорошо, каким надо быть, чтобы соответствовать. Это можно отрицать, этому можно сопротивляться, но это давление всегда с нами, даже у самых осознанных). И как бы мне этого не хотелось, но уверенность в себе всегда отчасти строится через социальное зеркало. Поэтому, по моей гипотезе, с пузиком я будут себя чувствовать менее уверенно, чем без пузика.
- когда лишний вес становится заболеванием, известным, как ожирением (Индекс массы тела >30 (ИМТ=вес/рост в метрах^2)), начинаются серьезные риски для организма в развитии разных болячек, во многих случаях без возможности вернуть всё, как было. До такого я никогда не доходил, но заметил, что чем старше я становлюсь, тем сложнее, на фоне современных условий жизни, поддерживать нормальный вес. В тридцать оно было как-то само, а в сорок тот же образ жизни, а в прошлом году обнаружил, что вместо привычных 86-87 на весах уже 93. Похудение — это не разовая акция добился и забыл, это выстраивания образа жизни, который в дальнейшем позволит поддерживать вес в безопасных для здоровья значениях.
И возвращаясь к весам, с психологической точки зрения, это такая физическая точка отсчёта для начала этого замечательного путешествия по дальнейшему улучшению качества моей жизни.