441 подписчик

Брокколи с курицей в духовке

2 февраля 20252 фев 2025

1 мин

Вот подробный рецепт блюда «Брокколи с курицей в духовке»: Ингредиенты:

— 500 г филе куриного филе (или куриных бедер без кости)

— 400 г брокколи (можно использовать замороженные или свежие)

— 2 столовые ложки оливкового масла

— 1 столовая ложка соевого соуса

— 1 чайная ложка чесночного порошка (или 2 зубчика свежего чеснока)

— 1 чайная ложка паприки

— Соль и перец по вкусу

— 100 г твердого сыра (по желанию)

— Лимон (по желанию для подачи) Приготовление: 1. Подготовка курицы:

— Курицу нарежьте на небольшие кусочки (или оставьте целыми филе, если хотите запечь крупными порциями).

— В миске смешайте оливковое масло, соевый соус, чесночный порошок, паприку, соль и перец.

— Добавьте курицу в маринад и хорошо перемешайте. Оставьте мариноваться хотя бы на 15-20 минут (или можно оставить на 1-2 часа в холодильнике для более насыщенного вкуса). 2. Подготовка брокколи:

— Если используете свежую брокколи, разделите ее на соцветия. Промойте под холодной водой.

— Если замороженная, п

Вот подробный рецепт блюда «Брокколи с курицей в духовке»: Ингредиенты:

— 500 г филе куриного филе (или куриных бедер без кости)

— 400 г брокколи (можно использовать замороженные или свежие)

— 2 столовые ложки оливкового масла

— 1 столовая ложка соевого соуса

— 1 чайная ложка чесночного порошка (или 2 зубчика свежего чеснока)

— 1 чайная ложка паприки

— Соль и перец по вкусу

— 100 г твердого сыра (по желанию)

— Лимон (по желанию для подачи) Приготовление: 1. Подготовка курицы:

— Курицу нарежьте на небольшие кусочки (или оставьте целыми филе, если хотите запечь крупными порциями).

— В миске смешайте оливковое масло, соевый соус, чесночный порошок, паприку, соль и перец.

— Если используете свежую брокколи, разделите ее на соцветия. Промойте под холодной водой.

— Если замороженная, п

Вот подробный рецепт блюда «Брокколи с курицей в духовке»:

Ингредиенты:
— 500 г филе куриного филе (или куриных бедер без кости)
— 400 г брокколи (можно использовать замороженные или свежие)
— 2 столовые ложки оливкового масла
— 1 столовая ложка соевого соуса
— 1 чайная ложка чесночного порошка (или 2 зубчика свежего чеснока)
— 1 чайная ложка паприки
— Соль и перец по вкусу
— 100 г твердого сыра (по желанию)
— Лимон (по желанию для подачи)

Приготовление:

1. Подготовка курицы:
— Курицу нарежьте на небольшие кусочки (или оставьте целыми филе, если хотите запечь крупными порциями).
— В миске смешайте оливковое масло, соевый соус, чесночный порошок, паприку, соль и перец.
— Добавьте курицу в маринад и хорошо перемешайте. Оставьте мариноваться хотя бы на 15-20 минут (или можно оставить на 1-2 часа в холодильнике для более насыщенного вкуса).

2. Подготовка брокколи:
— Если используете свежую брокколи, разделите ее на соцветия. Промойте под холодной водой.
— Если замороженная, просто разморозьте ее и дайте лишней воде стечь.

3. Запеканка:
— Разогрейте духовку до 180°C.
— На противень выложите курицу и равномерно распределите соцветия брокколи вокруг.
— Если хотите, посыпьте все тертым сыром сверху. Это придаст блюду дополнительный вкус и золотистую корочку.

4. Запекание:
— Поставьте противень в духовку и запекайте около 25-30 минут, пока курица не станет золотистой, а брокколи мягкой и слегка подрумяненной. Если курица запекается целыми филе, время может увеличиться до 40-45 минут.

5. Подача:
— По желанию, перед подачей сбрызните блюдо лимонным соком для свежести.
— Подавайте горячим, можно дополнить картофельным пюре, отварным картофелем или рисом.

Приятного аппетита!