Инстинкт самосохранения заложен в человека природой.
Основные его катализаторы – это боль и страх. Первая связана с проживанием неприятного и порой даже мучительного ощущения на физике. Второй – с эмоциями и чувствами, когда мы ощущаем себя в опасности. Именно про страхи, их влияние на человеческие реакции и свой опыт их проживания расскажу в сегодняшней статье.
ДРЕВНЕЕ ЧУВСТВО
Страх – одно из самых древних и первозданных чувств, которые сопровождают человечество на протяжении тысячелетий. Он служил нашим предкам как механизм выживания, позволяя избегать опасностей, таких как дикие животные или природные катаклизмы.
Этот защитный инстинкт по сей день помогает человеку не только избегать физического вреда, но и справляться с психологическими угрозами. Однако в современном мире страхи часто принимают искаженные формы: либо парализуют, мешая двигаться вперед, либо сознательно отключаются человеком вопреки здравому смыслу.
ОТКУДА БЕРУТСЯ СТРАХИ?
Страхи формируются на основе личного опыта, воспитания, социальных норм и внешних обстоятельств. Кроме того, есть и опыт поколений, передающийся по наследству на уровне генов.
Мы можем научиться бояться чего-то, наблюдая за реакцией окружающих или переживая негативные события. Например, если ребенок видел, как взрослый испугался собаки, он вполне может перенять эту фобию. Также страх может быть результатом травматического опыта, который оставляет глубокий след в сознании.
НАШИ ПОМОЩНИКИ
Страх, как защитный механизм, сигнализирует о возможной опасности.
Он заставляет мобилизовать все силы организма и насторожиться, что в некоторых ситуациях спасает жизнь. Этот природный инстинкт позволяет принимать более обдуманные решения и избегать рискованных поступков. Так страх перед высотой может предотвратить падение с обрыва, а страх перед огнем – уберечь от возгорания.
КОГДА СТРАХИ МЕШАЮТ?
Несмотря на огромную пользу, страхи, зачастую, барьер на пути к реализации целей и мечт. Многие страдают от парализующего страха, который мешает им заниматься любимым делом, будь то новый вид спорта, публичные выступления или создание собственного бизнеса. Страхи переворачивают нашу жизнь с ног на голову, заставляя нас оставаться в зоне комфорта и отказываться от новых возможностей.
Я сама столкнулась с таким испытанием, когда решила заняться горными лыжами. Страхи отсутствия контроля и высокой скорости долго удерживали меня от того, чтобы попробовать себя в этом. Но, однажды, а именно в эту поездку в Сочи, я приняла решение разобраться с этим внутренним конфликтом.
ДРУГ ИЛИ ВРАГ?
Первое и основное, что нужно осознавать в работе со страхом: источник происхождения и возможные последствия. Если вас трясет от мысли прыгнуть в колодец, то конечно этого делать не нужно. Туда же езда по оживленной трассе со скоростью 200 км/ч, когда вы не контролируете ситуацию и подвергаете всех участников движения опасности. Надеюсь вы поняли, что я утрирую. Если речь об угрозе жизни – категорическое “НЕТ” безрассудной мысли. Здесь страх наш помощник и друг.
Обратная ситуация, когда вы не можете выйти из зоны комфорта, сделав рывок в карьере, личной жизни или исполнив давнюю мечту. Страшно, что не получится, что ваши ожидания не оправдаются. Это своего рода риск, но за ним не следует опасность для жизни. В большинстве случаев, человеку некомфортно расставаться с привычным ходом вещей, будь то старая низкооплачиваемая работа или проживание в квартире с родителями.
Когда на кону возможность внести в жизнь что-то новое – стоит шагнуть в свой страх.
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА: АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ
Итак, стандартный алгоритм действий для преодоления страха.
- Осознание – прежде всего, важно понять, что именно вызывает ваш страх. Зачастую нас многое пугает и сложно сразу оценить, что именно.
- Принятие – признайтесь сами себе, что боитесь – это уже полдела.
- Постепенная экспозиция – начните привыкать к мысли, что готовы пойти в свой страх. Наметьте минимальные шаги в этом направлении.
- Работа с профессионалами – как и в моем случае: с тренером, психологом или коучем. Специалист поможет найти пути решения ваших страхов.
- Отметка положительных сдвигов – хвалите себя за любые достижения, даже минимальные. Позитивные мысли помогут приободриться и вселят больше уверенности.
ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ
Я очень боялась потерять контроль на склоне: что не смогу вовремя остановиться и столкнусь с кем-то. В первую очередь, тренер научил меня правильно тормозить. Признаюсь, это было непросто, так как в горных лыжах все действует от обратного. К примеру, чтобы замедлиться или остановиться, нужно подать ногу вперед, как и корпус.
После отработки торможения моя тревожность значительно снизилась. Затем ты просто идешь и пробуешь спускаться – без практики невозможно прокачать то, чему научился.
Удивительные наблюдения, что мой тренер не столько учил меня технике катания, сколько работал с мозгом и подсознанием, помогая преодолеть психологические барьеры. Его рекомендации, помощь и ободряющие слова возымели свое действие и я, наконец, преодолела давний страх горных лыж.
ДОБРО И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Столкновение было почти неминуемо, когда на большой скорости на меня мчался лыжник. Каким-то чудесным образом он перескочил через меня, не принеся ущерба. Разочаровало то, что ни слова поддержки или извинений я не услышала. Печально, когда люди не умеют принимать свои ошибки и промахи, перекладывая ответственность на других. К слову, на склоне виноват всегда тот, кто едет сверху, потому что видит едущих впереди и контролирует ситуацию.
Эта история показала, что порой мы не готовы проявлять эмпатию. Давайте станем чуть более открыты и добрее друг к другу. Тогда мир неминуемо станет лучше!
Ну а что касается страха, то вместо боязни рассматривайте его как возможность для развития. Преодолевая свои страхи, мы открываем в себе новые навыки и интересы, а каждая победа над собой формирует уверенность и повышает самооценку. Дружите со своими страхами: они обязательно покажут вашу зону роста.