❓Вы когда-нибудь замечали, как в моменты стресса, неприятного разговора с коллегой/партнером/родителями и даже где-то в случайной стычке с незнакомцем, плечи поднимаются, дыхание сбивается, а челюсть сжимается?
Ваше тело хранит каждую эмоцию, даже если вы не хотите её замечать. Накопленный стресс превращается в хроническое напряжение, которое влияет и на самочувствие, и на настроение. Представьте, что ваше тело – это жёсткий диск, заполненный ненужными файлами. Пока его не почистить, система будет тормозить.
Но есть хорошая новость: тело можно «перепрограммировать».
✨ Почему это работает?
Тантрические и телесные практики, осознанное дыхание помогают снять зажимы, вернуть свободу движениям и эмоциям. Когда вы осознанно расслабляете напряжённые зоны, вы не просто освобождаете мышцы — вы освобождаете подавленные чувства. Энергия начинает течь, и вы буквально ощущаете, как становится легче.
🔬 Наука подтверждает: хроническое мышечное напряжение связано с гиперактивностью миндалевидного тела — центра страха в мозге. Но если работать с телом, можно снизить уровень тревоги и обрести внутреннее спокойствие.
🔥 Попробуйте прямо сейчас практику осознанного сканирования тела:
- Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох.
- Медленно проведите вниманием по телу – от макушки до стоп.
- Ощутите, где скованность, где напряжение.
- На выдохе представьте, как напряжение тает, как тепло разливается по телу.
- Повторите 3-5 раз и просто понаблюдайте за изменениями.
💭 Ваше тело всегда с вами. Оно хранит все истории, даже те, которые вы забыли. Как бортовой журнал - чёрный ящик в самолете.. Читаете ли вы его сигналы?
После практики поделитесь в комментариях, удалось ли вам заметить эти зоны напряжения в теле? Где у вас больше всего напряжения?