Если вам тоскливо и грустно без причины, есть два выхода: улететь в теплые страны или попытаться наладить «доставку счастья» в организм! Чтобы даже сырость и холод радовали, достаточно включить в рацион правильные продукты с высоким содержанием минералов и аминокислот. Как избавиться от зимней хандры? В каких продуктах содержится много магния? Продукты с цинком позволят меньше болеть и меньше расстраиваться Рецепт тыквенного крем-супа с кедровым орехом Читайте продолжение статьи здесь
Если вам тоскливо и грустно без причины, есть два выхода: улететь в теплые страны или попытаться наладить «доставку счастья» в организм! Чтобы даже сырость и холод радовали, достаточно включить в рацион правильные продукты с высоким содержанием минералов и аминокислот. Как избавиться от зимней хандры?
Магний есть — стресса нет!
В каких продуктах содержится много магния?
- Бананы, киви;
- Кешью, миндаль, фундук, грецкие и кедровые;
- Морская рыба;
- Шпинат, монгольд, брокколи;
- Телятина, индейка.
Цинк — повысим иммунитет
Продукты с цинком позволят меньше болеть и меньше расстраиваться
- какао и кунжут;
- тыквенные семечки и арахис;
- устрицы и речная рыба;
- малина и черника;
- говядина, утка, печень;
Рецепт тыквенного крем-супа с кедровым орехом
Витамины группы В — станем спокойнее
- зеленый салат (руккола, романо и ромэн, фризе и шпинат);
- бобовые (фасоль, нут, чечевица);
- цельнозерновой хлеб;
- шампиньоны и лисички;
- творог и яйца;
- мускатная дыня, инжир и грейпфрут.