У всех январь пролетает так незаметно? А февраль еще и коротким будет же. А дальше, как в тумане и уже ноябрь, можно мысленно сложить лапки и ждать нового года, в котором уж точно ого-го и эге-гей.
Последняя неделя января выдалась очень напряженная в плане работы. Я мало спала и много сидела у компа, ну и... не то, чтобы нервничала, была напряжена. В такие моменты я очень недовольна собой, мне кажется я туплю и все медленно делаю, могла бы и побольше объем делать и без ошибок. Мне кажется, что раньше я была умнее и соображала куда быстрее, чем сейчас. А когда кажется - оно не кажется. Все-таки весь этот пост-коронный период меня как в квашню какую-то превратил, не знаю. Ну и вес я набрала, и скинуть не могу, и мозги жиром заплыли и все такое.
А когда я много сижу и работаю в таком напряженном ритме - я жру. Хоть вроде и планировала снижать калораж, но вышло ровно наоборот. Это не был зажор в прямом смысле этого слова. Я вполне могла не жрать. Я вполне давала отчет себе, что я делаю. Но мне так хотелось. Ну и я пыталась прислушаться к себе и понять, почему и зачем я этого делаю.
Но.
Я все ответственно взвешивала и записывывала.
И цифра за 2000кал в конце дня меня никак не пугала.
Что произошло, то и произошло.
Взвешаюсь в понедельник, ну и продолжу начатое.
Может, не сильно оно и дало, на нервах же бывает, что мимо все пролетает. У меня скорее всего не бывает, конечно. Иначе я б не весила 95+.
Из хороших новостей - было четыре тренировки в неделю.
Пять кругов с привычным весом, с разминкой и заминкой, выходило на полтора-два часа. И я наконец-то почувствовала прогресс.
Мне проще стали даваться обратные выпады.
Спасибо совету тренерши из инсты сгибать заднюю ногу, а не приседать на передней. Реально, стало легче. И реально я стала чувствовать, что сажусь и поднимаюсь за счет ягодиц, а колено - всего лишь шарнир. На него нет никакой нагрузки.
Я научилась приседать опять же за счет задней поверхности бедра и ягодиц.
Тут спасибо совету Брина приседать у стены, уперев стопы и колени. Тут я вовремя про приседы по Неумывайкину и не сказать, чтобы сразу, но поняла. Колени - это просто шарнир. Как только ты "поймешь", что приводящая сила должна идти не от колена, от квадры или попы, точнее напомнишь телу об этом - процесс пойдет.
У меня перестал гулять гриф при жиме и тяге.
Правая рука тянет и толкает быстрее. Это невозможно контролировать, как казалось. Однако нет. Все приходит со временем. Видимо, мозг и пресловутые нейронные связи настраиваются. Поначалу тебя это злит. А потом ты уже даже не замечаешь, что получается. Получается!
У меня даже получилось узким хватом отжать гриф 20кг. Так обрадовалась, что отжала три подхода подряд))) а месяц назад это казалось вообще нереально, поменяла на гантельки. Мне и обычный жим от груди не давался, левая рука запаздывала, а узкий... ну как эти, из восточных, крутят палку свою, вот примерно так себя и чувствовала с длинным грифом и узким хватом, во все стороны заваливался собака такая))
Еще одну проблему вижу у себя.
Мышцы спины еще не включились.
Спина же на самом деле сильнее. Но мозг как будто блокирует доступ к мышцам спины. Я тяну всем, но не спиной, как мне кажется. Что горизонтальная тяга, что вертикальная - больше руками. Я пытаюсь насильно опускать, задвигать лопатки (кстати, эта часть у меня стала намного подвижнее), но пока не особо успешно.
Есть же такая тема - что в случае сильного стресса, там на адреналине и через забор прыгают, и бетонные плиты поднимают. Когда сильно надо. То есть мы на самом деле гораздо сильнее, чем мозг позволяет нам распоряжаться. Эту мысль я уже слышала, что новичкам не стоит геройствовать и бежать за большими весами, а стоит пытаться "разбудить" мышцы постановкой правильной техники, но начала понимать только сейчас. Да мне спина и не дает увеличивать вес. Те же тяги на ноги - наверно, к гантелям перейду. Со штангой не идет.
Но это все в понедельник, вместо с итогами.