Катя работала контент-маркетологом и была известна своей невероятной любовью и жаждой к работе. Она просыпалась рано утром, чтобы почитать новости о SMM, просмотреть мемы и изучить аккаунты конкурентов. Работала до 11 вечера, а перед сном и по выходным читала много умных книг о маркетинге, психологии продаж и копирайтинге.
Катя гордилась своей способностью делать больше, чем от неё ожидали. Она с гордостью рассказывала коллегам, как смогла подключиться к важному совещанию прямо из комнаты родственников во время отпуска. В свободное время, при любой возможности Катя упоминала о своем богатом опыте и стремилась дать всем рекомендации и советы, касающиеся более успешного продвижения.
Иногда Катя обращала внимание на то, что ее постоянными спутниками были тревожность по поводу невыполненных задач и отсутствие времени на домашние дела.
Примеров, подобных ситуации Кати существует огромное множество. Проблема, с которой столкнулась Катя, называется «токсичная продуктивность».
Токсичная продуктивность – это потребность всегда оставаться эффективным, «быть на связи» любой ценой.
Вам может быть знакомо ощущение, когда каждая минута расписана, совершенно нет свободного времени. А если и выдается минута, то ее нужно потратить на просмотр вебинара или лекции по работе. Вы можете считать лучшим вариантом отдыха - чтение профессиональной литературы, а просмотр комедии или сериала для вас пустая трата времени.
Еще, токсичная продуктивность отличается готовностью выполнить рабочие задачи любой ценой. Если у вас внезапно назначено онлайн-совещание в 21.00, даже если у вас будет куплен за полгода билет в театр, вы пожертвуете долгожданным представлением. Вы отмените запись к врачу, если за 15 минут до конца рабочего дня вдруг узнаете, что вашему руководителю нужен отчет к завтрашнему дню.
Обеденный перерыв, выходные, поездка в транспорте - «лучшее» время чтения и изучения рабочих документов. А переписка в рабочих чатах и звонки по работе в отпуске и в выходные для вас предмет особой гордости.
Список примеров можно продолжать бесконечно, и в каждом будет ограничение своих желаний, интересов в пользу работы. Если, половина из перечисленного вам знакома на практике, то возможно, вы стали жертвой токсичной продуктивности, или находись на пути к этому состоянию.
Популярность токсичной продуктивности или «культуры суеты» появилась не на ровном месте. Конечно, биографии успешных людей, достигших «успешного успеха», социальные сети внесли свою долю в формирование токсичной продуктивности и убедили многих в том, что для получения должности мечты необходимо работать 24/7. Эти факторы ненавязчиво создали атмосферу, в которой люди чувствуют постоянное давление быть максимально эффективными и достигать высоких результатов в кратчайшие сроки.
Многие мотивационные книги и биографии успешных людей подчеркивают важность упорного труда и самоотдачи. Они часто создают впечатление, что успех приходит только к тем, кто готов жертвовать всем ради своей цели. А еще, в них редко прочитаешь о таких последствиях как выгорание, снижение иммунитета из-за недостатка сна, потерю близкой связи с родственниками и друзьями.
Социальные сети переполнены изображениями и историями успешного успеха. Это создает иллюзию, что отдых и расслабление — это признаки лени, а не необходимости.
Чтобы снизить градус негативных последствий своей же активности, важно искать баланс между работой и личной жизнью:
Представьте, сегодня вы закрыли все задачи и сдали все проекты, но при этом пожертвовали своим нормальным питанием и сном. Через месяц такой жизни у вас начнется истощение, и даже минимум такой работы вам будет выполнить сложно.
Сделайте отдых частью своего плана. Ресурсы и возможности организма не бесконечны, их нужно восполнять.
Почувствуйте свою неповторимость. Вас характеризует не только занятость и успех. Вспомните, за что вас ценят друзья и близкие. Не забывайте о важности эмоциональных связей и маленьких, но значимых моментах, которые вы делаете для окружающих.