Анна Кузнецова, врач косметолог
Красота кожи зависит от всего организма. Нарушение питьевого режима, хронические заболевания, несбалансированный рацион питания, отсутствие защиты от ультрафиолета, резкое похудение и процессы старения приводят к возникновению птоза лица. Кроме очевидных факторов, влияющих на внешность, большое значение имеет осанка человека.
Мы даже не подозреваем, каким образом здоровье позвоночника и наличие мышечных зажимов сказывается на состоянии овала лица. Поэтому, если вы наблюдаете отечность по утрам, мешки и темные круги под глазами, тусклый оттенок кожи, обвисшую линию шеи и подбородка, я, как врач-косметолог, советую обратить внимание на вашу осанку. Любой комплекс процедур, направленный на коррекцию овала лица, стоит начинать с проработки мышц-шейно-воротниковой зоны, искать эффективные решения для восстановления правильной осанки.
Причины деформации лица
Смещение овала лица – естественный физиологический процесс, который мы наблюдаем с возрастом. После 30 лет в организме замедляется метаболизм, снижается выработка собственной гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина. В дальнейшем кожа меняет свою структуру, происходит некоторая потеря объема мягких тканей. Жировые пакеты перестают выполнять свою эстетическую функцию (маскировку костей черепа), из-за чего визуализируются проступающие кости, появляются неэстетичные впадины и резкие переходы между чертами лица.
Из-за возрастного ослабления лицевых мышц ткани смещаются от верхней части овала к нижней, что в косметологии называют гравитационным птозом лица. Нижняя часть щек становится такой же широкой, как верхняя, овал приобретает квадратные или трапециевидные формы.
К 50-ти годам процесс старения ускоряется из-за уменьшения количества костной массы в лицевых отделах черепа. Образуются глубокие морщины, кожные складки и борозды, в области шеи и подбородка наблюдается выраженный избыток кожи. Эстетические проблемы усугубляются из-за недосыпов, частых стрессов, плохой экологии, хронических заболеваний, агрессивного воздействия ультрафиолета на кожу, а также низких и высоких температур.
С возрастными изменениями сталкивается каждый, но у разных людей они проявляются с различной интенсивностью. Так, у одного человека к 40 годам появляется сеть глубоких мимических и возрастных морщин, второй подбородок, брыли, заметная отечность под глазами. У другого признаки старения менее выражены, на лице нет ярко проявленных симптомов гравитационного птоза. Это связано с индивидуальными генетическими особенностями, которые определяют активность сальных желез, морфотип старения, количество подкожно-жировой клетчатки, строение черт лица.
Неправильная осанка как ключевой фактор птоза лица
Состояние позвоночника – неочевидная причина, которая оказывает решающее влияние на внешность человека. Наше тело состоит из сложной сети костей, сухожилий, фасций и кожи, которые взаимосвязаны между собой. При неправильном положении тела нарушается баланс в распределении веса, меняется не в лучшую сторону слаженная работа костно-мышечной системы.
Нарушения осанки формируются по привычке, из-за удержания неправильной позы во время работы и отдыха, в силу сидячего образа жизни. Пребывая долгое время перед экраном телефона или монитором компьютера, человек наклоняет голову вперед и вниз, отчего повышается нагрузка на мышцы шейно-воротниковой зоны. Длительное сдавление приводит к перенапряжению мышц шеи, затылка и плечевого пояса. Наблюдаются проблемы в функциональности мышечных цепей.
Мышечные цепи – это соединения связок, сухожилий, костей, фасций и мышц, которые пронизывают организм, обеспечивают подвижность разных участков тела. Чрезмерное напряжение или расслабление одного из элементов создает цепную реакцию. Проблемы в одной зоне влияют на другие участки. Например, зажимы мышц шеи, плеч и спины препятствуют здоровой нервной трофике, что приводит к изменению мышечного баланса и негативно отражается на состоянии лица.
При неправильной осанке нарушается работа кровеносных сосудов и лимфатических узлов, проходящих через шею.
- Замедляется кровоснабжение головы, процесс поступления к коже необходимых витаминов, кислорода, микро- и макроэлементов.
- Приостанавливается здоровый ток лимфы, отчего происходит застой жидкости в тканях лица, накопление токсинов и продуктов метаболизма.
- Дефицит кислорода и питательных веществ ускоряют процесс появления разнообразных возрастных изменений кожи, снижают ее способности к самовосстановлению.
Таким образом, перекосы в позвоночнике нарушают правильную геометрию овала лица и ухудшают состояние кожи. Для естественной подтяжки овала лица нужно восстановить баланс мышечных цепей в шейно-воротниковой зоне.
Визуальные изменения лица, связанные с неправильной осанкой
Повышенная нагрузка на лицевые мышцы, перенапряжение в области шейно-плечевого пояса постепенно приводят к развитию следующих эстетических проблем лица:
- отечность тканей;
- грыжи и провалы в области нижнего века;
- темные круги под глазами;
- двойной подбородок;
- межбровные складки;
- «гусиные лапки»;
- носослезные борозды;
- тусклый цвет и снижение упругости кожи;
- брыли;
- носогубные складки;
- потеря четких контуров овала лица.
Кроме того, неправильная работа мышечных цепей способствует появлению кожных складок в зоне декольте, формированию ранних «колец Венеры» (горизонтальных морщины на шее), образованию холки (скопления лишней жировой ткани на границе спины и шеи).
Можно ли получить подтянутый овал лица в домашних условиях: советы косметолога
Как профессионал я советую комплексное решение проблемы. В идеальном варианте, перед коррекцией овала лица стоит пройти диагностику состояния шейного отдела позвоночника, чтобы выяснить, какие мышцы ослаблены, а какие находятся в гипертонусе. Это поможет подобрать наиболее эффективный комплекс упражнений для восстановления правильной работы мышц спины и шеи. После консультации врача можно составлять комплексную программу, целью которой является подтяжка овала лица. В нее входят салонные косметологические процедуры, физиотерапевтические методики и правила домашнего ухода.
Что можно сделать в домашних условиях?
Упражнения для улучшения осанки и подтяжки овала лица
Ежедневная гимнастика поможет восстановить правильное положение позвонков и работу мышечных цепей, что предотвратит негативные последствия для внешнего вида.
Практикуйте эти упражнения регулярно и увидите положительный эффект уже через несколько недель:
1. Планка
При стойке в планке работают мышцы плеч, шейного и грудного отдела, что является отличной профилактикой остеохондроза. Для выполнения упражнения лягте на живот, затем приподнимите корпус тела параллельно полу, удерживая свой вес на носочках и руках, согнутых в локтях под прямым углом. Важно, чтобы в это время спина оставалась ровной, а таз не уходил вверх или вниз. Это положение нужно удерживать от 15-ти секунд до 5-ти минут в зависимости от уровня физической подготовки.
2. Пловец
Это упражнение помогает исправить нарушения осанки, укрепляет мускулатуру шейно-плечевого отдела позвоночника, улучшает баланс тела. Исходное положение: лежа на животе, ноги и руки прямые на ширине плеч. Далее требуется выполнить скрестный подъем правой руки и левой ноги. При этом нужно выгнуть поясницу, оторвать грудную клетку от пола. Удерживайте положение несколько секунд, после чего выполните аналогичные действия с левой рукой и правой ногой.
3. Наклон с опорой на стену.
Растяжка спины повысит гибкость позвоночника, придаст мышцам и связкам большую эластичность, мгновенно снимет напряжение в области шее. Для выполнения наклона встаньте на расстоянии 3-4 шагов от стены, расставьте ноги на ширине плеч и наклонитесь вперед, упираясь руками в стену. Верхняя часть корпуса должна образовывать угол в 90 градусов, без заваливания таза и чрезмерного прогиба в пояснице.
4. Кошка
Упражнения помогает снять мышечные зажимы и боли в спине, укрепляет мышцы шеи, быстро разгоняет застоявшуюся кровь после долгой сидячей работы. Исходное положение: стоя на четвереньках, с прямыми руками и согнутыми под углом 90 градусов ногами на ширине плеч. На вдохе выполните максимальный прогиб в спине, вытягивая голову вверх. На выдохе округлите спину, направляя голову вниз, чтобы взглядом вы уперлись в пупок. Все движения должны быть плавными и медленными.
5. Обратный мостик
Тренировка нормализует состояние клювовидно-плечевой мышцы, устраняет напряжение в области плечевого отдела. Для выполнения упражнения лягте на спину, расположив руки и ноги вдоль тела на ширине плеч. Затем медленно поднимайте таз, опираясь на руки и пятки. Важно следить, чтобы не прогибалась поясница, а грудь стремилась вверх. Положение удерживайте не менее 30-60 секунд.
Растяжку шейного отдела и укрепление мышц спины нужно сочетать с дыхательной гимнастикой. Глубокое дыхание улучшает кровообращение и кислородный обмен в тканях, повышает эффективность упражнений на осанку. Чтобы предупредить дальнейшее развитие птоза лица, следует внести некоторые изменения в привычный образ жизни.
Контроль за позой во время работы и отдыха
Когда невозможно сократить время, проводимое за экранами, важно следить за положением корпуса в течение дня: во время работы за компьютером, при просмотре телевизора, использовании смартфона, прогулок. Первое время будет сложно удерживать спину прямой, придется постоянно напоминать себе о правильной осанке. В дальнейшем при регулярных усилиях ваше тело будет естественным образом принимать нужное положение.
Не забывайте делать перерывы в работе. Через каждые 1-1,5 часа вставайте из-за стола и выполняйте минутную разминку шейно-плечевого пояса. Делайте медленные круговые повороты головы. Поднимайте поочередно правую и левую руку вверх, имитируя захват кистями каната. Сидя в кресле, периодически запрокидывайте голову назад, максимально напрягая мышцы шеи. Это поможет избавиться от привычки вытягивать и опускать голову вперед, послужит профилактике отеков в нижней трети лица, образования второго подбородка и морщин не шее.
Следите за состоянием своей спины не только днем, но и ночью во время сна. Спите на поддерживающей анатомической подушке, постарайтесь не принимать скрюченную позу для ночного отдыха.
Использование массажеров для коррекции овала лица
Одно из самых эффективных решений для восстановления правильной осанки – применение массажера. Современное устройство прекрасно дополняет процедуры, подтягивающие овал лица, поможет сохранить красоту и здоровье в домашних условиях.
При регулярном использовании прибора улучшается кровообращение, кислородный обмен и ток лимфы. Это значит, что к лицу поступает больше питательных веществ, не будет застоя жидкости и отеков. Массажер снимает мышечные спазмы в области шейно-плечевого отдела, нормализует тонус мышц, предупреждает появление морщин и опущение овала лица, которое является следствием зажимов в спине.
Из подобных устройств отдельного внимания заслуживает массажер для шеи и плеч Medi Neck Mytrex. Премиальный аппарат для домашнего ухода совмещает в себе сразу несколько высоких технологий, имитирует точечный японский массаж Шиацу.
Инновационный прибор сочетает в себе 3 эффективные функции.
- EMS-миостимуляция с 20-ю уровнями интенсивности. К мышцам поступают слабые импульсы электрического тока, которые стимулируют сжатие и расслабление мышечных волокон. Микротоки снимают спазм шеи, восстанавливают подвижность суставов межпозвоночных дисков, быстро устраняют напряжение в шейно-плечевом отделе после долгой неподвижной работы и сидения за экранами гаджетов. Визуальный эффект от миостимуляции: устранение отечности лица и мешков под глазами, восстановление здорового цвета кожи, профилактика ранних морщин.
- Динамическое вытяжение в 3-х режимах. Прибор имитирует растягивающие движения массажиста, для расслабления уставших мышц затылка, шеи и всего плечевого отдела. Кроме релакс-эффекта и снятия болевого синдрома, данная опция служит профилактикой формирования брылей, второго подбородка и птоза лица.
- Тепловая терапия. Массажер обеспечивает глубокий контролируемый прогрев кожи до комфортных 43-х градусов. Благодаря тепловому воздействию активно выводится застойная лимфа и токсины, улучшается питание тканей, расслабляются мышцы, уходит дискомфорт и болевые ощущения.
Использование аппарата Medi Neck Mytrex в домашних условиях служит альтернативой физиотерапевтических процедур, ручного массажа и гимнастики для подтяжки овала лица.
Преимущества использования Medi Neck Mytrex:
- Комплексное действие. Прибор удачным образом совмещает в себе лечебный и beauty-эффект, нормализует состояние мышц шейно-воротниковой зоны, снимает напряжение, предупреждает нарушения, которые ведут к деформации овала лица.
- Доступные технологии оздоровления. Домашние процедуры с этим массажером для шеи сопоставимы с ручным массажем Шиацу, электростимуляцией, тепловым физиотерапевтическим лечением в клиниках. Это позволяет сэкономить средства и время, что особенно ценно для людей с плотным графиком работы.
- Доказанная эффективность. Массажер заслужил множество положительных отзывов от пользователей, которые более, чем на 90% удовлетворены качеством прибора и его результатами действия.
- Удобство. Прибор подходит людям разной комплекции, точно регулируется по интенсивности воздействия, что делает процедуру комфортной для мужчин и женщин с разной чувствительностью кожи. Компактный размер адаптирован для домашнего применения.
Массажер Medi Neck Mytrex идеально подходят для людей с нарушениями осанки, испытывающих чувство напряженности в шее и спине, наблюдающих негативные визуальные изменения лица.
Заключение
Красота и здоровье лица – результат комплексного подхода, который включает ежедневный уход за кожей, регулярные физические нагрузки, использование современных технологий. Если вы поставили перед собой цель восстановить подтянутый овал лица в домашних условиях, начните с гимнастики для правильной осанки и применения массажеров для овала лица. В этом случае вы сможете отсрочить необходимость в регулярном посещении косметолога и невролога, избежать возможной пластической операции в будущем.