Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Питание в воскресенье:
Завтрак из двух яиц с ветчиной, цветной капустой и свежей зеленью, кофе с 1,5% молоком
Обед: суп с фрикадельками, куриная запечённая голень, одна картофелина отварная и зелень, добавила чайную ложку тыквенного масла
Также в обед - один апельсин
Полдник: 2% творог и чай
Ужин: салат из овощей, рукколы, киноа, с добавлением куриного мяса, и чайная ложка тыквенного масла
Калорийность дня около 1400 ккал. Стараюсь употреблять достаточно белка и минимум углеводов, жиры по остатку, не превышая 70-75г. В обычные дни проще, чем в пост.
По активности сегодня совсем слабенько: утром небольшую зарядку, размяла суставы, позвоночник, шею. Вчера впервые мне сделали заказ на брошь, на Ярмарке мастеров, где я выкладывала свои работы. И сегодня весь день ее вышивала.
Мне очень интересно выполнять изделия по запросам, когда не знаешь заранее, что будешь вышивать или вязать. А также мне очень приятно от того, что моё увлечение, его плоды кому-то интересны, и это имеет свое вознаграждение.
Так что сегодня не успевала со спортом, но я ложусь поздно, и хочу перед сном сделать упражнения на растяжку спины, шеи (ноет позвоночник), и может быть еще успею шаги поделать, хоть немного. Для меня еще далеко не конец дня😅