Иногда у некоторых людей проявляется такое поведение как прокрастинация – откладывание дел на потом. Это может быть связано с неорганизованностью, избеганием, сопротивлением или даже физиологическими проблемами. А также с перфекционизмом, котором написано в этой статье. Из-за представления, что дело сделать идеально не получится, человек откладывает его выполнение – «лучше сделать идеально, но никогда, чем кое-как, но сегодня». В общем, когда дело в том, что человек фактически не желает делать что-либо, однако не сделать тоже нельзя, следует прибегнуть к данной методике.
Ее значение в том, что хотя действие нежелательное, оно тем не менее ведет к прогрессу. А прогресс в реальной жизни невозможен без выполнения нежелательных действий. Методика позволяет ощутить этот самый прогресс и быть готовым делать то, чего делать не хочется.
Действия, которых я избегаю, потому что мне не хочется этого делать
Почему мне не хочется этого делать?
Недостатки совершения этих действий
Преимущества сделать эти действия
писать диплом
сложно, нудно
устану, не смогу поразвлекаться
сделаю дело, буду гулять смело
После этих вопросов следует ответить: «Что произойдет, если я все же выполню эти действия?»
Действия, которых я избегаю, потому что мне не хочется этого делать
Что я готов(а) попробовать сделать?
Что я почувствовал(а), пока это делал(а)?
Что я ощутил(а) после выполнения?
писать диплом
если буду писать по чуть-чуть, смогу в долгосрочной перспективе закончить без ущерба для развлечений и личных дел
вовлеченность, незаметно сделал больше, чем собирался изначально
ощущение, будто мне все по силам
Какие выводы можно сделать по результатам выполнения упражнения?
Возможно, именно эти действия помогли бы вам развить самодисциплину?
К слову хотелось бы сказать о том, что «если тебе что-то не хочется делать, то просто не делай». Это действительно дельный совет, если никаких серьезных последствий не предвидится в результате отказа от действий. Но правда в том, что от таких действий легко отказаться. В текущей статье рассматриваются именно те ситуации, когда отказ и избегание действий влечет за собой проблемы. И когда человеку необходимо аккумулировать свой потенциал, при этом данный метод более экологичный, нежели волшебный пендель.
Что вы по этому поводу думаете? Разумеется, одинарная методика не панацея, если проблемы с самоменеджментом присутствуют, вы можете обратиться ко мне.