Провал, страх, неопределенность – это, что часто сопровождает нас по жизни. Иногда эти вещи предостерегают, помогают не ввязаться в историю, иногда ограничивают, усугубляют физическое и психологическое состояние. Психология предлагает много вариантов, техник и методик, с помощью которых можно освободиться от заклятия «остолбенения». Во-первых, нужно понимать, последствия каких действий или бездействий вызывают страх и неопределенность. Во-вторых, что это за последствия? Обозначьте, чего опасаетесь. В-третьих, если это еще не произошло, что же можно сделать, чтобы это так и осталось лишь одним из вариантов развития событий? А, в-четвертых, как вы будете действовать, если событие случилось? Ответы на эти вопросы помогут вам слегка успокоить душу, однако это еще не все.
Дальше предлагается подумать над тем, каковы будут выгоды вашей попытки? Даже если у вас что-то не выйдет с первого раза, что вы получите от своей попытки? И, разумеется, чем вы поплатитесь, если не предпримите ничего? Ведь не выбирать и бездействовать – это тоже по сути выбор. Что принесет такой выбор, подумайте. Внизу приводится таблица, где отображён ход и порядок выполнения, чтобы, записав, вы имели свою мысленную работу наглядно. Итак, упражнение:
Что, если…?
Худшие последствия предполагаемого шага
Предотвратить: что сделать, чтобы этого не произошло или стало наименее вероятным?
Исправить: что сделать, если событие случилось? Куда обратиться?
Каковы выгоды попытки или частичного успеха? Если попробуете осуществить задуманное, повысит ли это уверенность в себе? Каковы плюсы?
___________________________________________________________________________
Цена бездействия: эмоциональная, физическая, экономическая:
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Какой будет моя жизнь, если я этого не сделаю?
Через 6 месяцев
Один год
3 года
Вывод: что вы выяснили для себя после упражнения? Сформулируете помогающую мысль, которая будет ориентировать на эффективное действие. (мысль должна быть реалистичной). В дополнение, чтобы закрепить убежденность в мысли, чтобы следовать ей, запишите ее на отдельный маленький листочек, карточку. Перечитывайте ее перед приемом пищи, хотя бы около недели.
Что вы по этому поводу думаете? В случае, если вам откликается подобная тема и хотелось бы с ней поработать подробнее, вы можете обратиться ко мне на консультацию через лс B17, либо написать в паблик в ВК.