Стоит начать чем-то интересоваться в Сети, всё - будь уверен: тебя засыплет статьями и рекламой на актуальную тему. Поневоле приходится просматривать и, надо сказать, периодически попадается что-то любопытное. Наводящее на размышление, и, надеюсь, заставляющее задуматься.
Моя хирургическая специальность предполагает, что я должен бы интересоваться исключительно хирургией, но не тут-то было, с хирургией как раз всё просто и понятно - оперировать, когда нет другого выхода. Оперативное лечение - это последнее, чем мы можем помочь человеку. Но всё дело в том, что очень часто за помощью приходят люди, которых оперировать еще рано.
И вот тут - проблема. Мне совершенно очевидно, что пить/мазать/колоть и т.п. - это не способы спасения суставов. Не видел ни одного человека за 30 лет, который исцелился бы посредством таблеток, инъекций, процедур и прочих достижений цивилизации от заболеваний суставов. Да и в Интернете нет ни одного подобного примера, где человек принимал бы некий препарат, или другую терапию, и исцелился бы от артроза. Бреда рекламщиков, втюхивающих людям всякую ересь - полно, и даже наукоподобного бреда. На который ведётся огромное количество людей. Научные-то статьи обычные люди не читают, довольствуясь фразами вроде «учёные установили», «исследования показали» и т.п. Народ у нас очень доверчивый, мы исторически верим в то, во что хотели бы верить. Полностью игнорируя при этом здравый смысл.
На фото в начале статьи - очередной человек в возрасте за 70, который не хочет стареть. Когда я говорю
о старении, я подразумеваю здоровье тела, в целом. Всех компонентов. А все - это и суставы тоже. Трудно представить здорового человека с больными суставами, не так ли?
Сегодня попались на глаза две статьи - про этого, и еще одного «живчика».
Итак, человеку 72 года, он выглядит идеально, и совершенно здоров. Думаете, благодаря таблеткам? Добавкам? Процедурам каким-то?
Вообще нет. Всё ровно так, как считает Марк. А считает он очень просто - до неприличия просто.
Смена труда есть лучший отдых. Как и чем бы мы не занимались на работе, мы устаём. Даже сидя в офисе. Разумеется, после работы нужно отдохнуть. Но это ли нужно нашему телу? Суставам, мышцам. Даже если работа на ногах, отдых на диване под телевизором 5 дней в неделю - немного не то, что нужно. Еще более важен подход к активностям, которые на самом деле вокруг нас постоянно, вопрос только в желании и силе воли.
Любые движения лучше отсутствия этих самых движений. Мышцам совершенно всё равно, в зале мы их нагружаем, или на лестнице. Кровь циркулирует, суставы двигаются, питательные вещества приходят туда, где они нужны, шлаки выводятся. Все внутренние органы задействованы. А им, нужно сказать, нравится действовать, истории о перегрузке почек/сердца и т.д. - глупости.
Следующий постулат - еда и вес.
Все 100% людей с лишним весом, которым я прозрачно намекаю, что надо бы скинуть десяток-другой кг, бьют себя кулаком в грудь: вообще ничего не ем!!! Верю, сам такой. Потому лишняя десятка никак не уходит - вечные перекусы. Между операциями, между консультациями, и так - много лет. В результате полноценный приём пищи - вечером. После шести. Понятно, что это и не на пользу, и прямая дорога к увеличению подкожных накоплений.
Еще одно зло. Люди старших поколений не особенно потребляют сладкие газировки, но - чаи и кофе с сахаром, вареньем, конфетами … Сюда же и пресловутые соки - хоть пакетированные, хоть свежевыжатые. В первом случае - сахар, во втором - фруктоза, то есть фруктовый сахар, хрен редьки не слаще. Кстати, лишний сахар в крови - это еще и повод для воспалительных процессов.
Переходим к больному вопросу - вода. Каждый третий комментарий под одной из предыдущих статей как раз про воду - не люблю, не хочу, не могу - не буду. Такой детский сад, чесслово. Как по мне - можно сказать про воздух: не люблю кислород, не нравится, буду редко дышать. Только когда задыхаться начну. А то еще и лёгкие перегрузятся! Так же и с водой - её не любить надо, а потреблять. Жажда - это уже дефицит. Доводить до неё - бред. Появилось чувство жажды, значит, уже какое-то время вода в дефиците, уже перфузия внутренних органов компенсаторно снизилась, что уж говорить о хрящах и костях! Они страдают в первую очередь. Тело поочерёдно отключает «периферию», сохраняя кровоснабжение мозга, самого сердца, печени и почек. Чем гуще кровь - тем тяжелее этим органам приходится. А там и до почечной недостаточности недалеко, если раньше ишемический инсульт или инфаркт не приключится. И всё потому, что кто-то не любит воду. Вот лайфаки - добавляем лимон, мяту, выбираем минералку по вкусу, масса вариантов. Даже чаи самые разные (без сахара, разумеется) - это всё вода. Без неё - никуда.
Настроение, конечно, важно, спору нет. Интересно, что при занятиях физкультурой и спортом вырабатывается «гормон счастья». Как компенсация за труды праведные. Вот с этим посложнее будет, чем с водой - стрессы кругом 24/24. Тут самая большая сложность, но, если грустить и одновременно крутить педали, важность критерия «стресс» уменьшается )))
Спорный момент - с одной стороны. С другой - диаметрально противоположный подход. Вот тут, мне кажется, не очень принципиально, как же быть - весь день впереди.
Резюмируя по этому персонажу - всё очень просто, ничего гениального.
Идём дальше. Там еще интереснее, но…….
Товарищу 56.
Не генномодифицированный человек, а очень чёткий. Всё понимает, делает всё, от него зависящее. И всё!
Очень просто - с небольшими вариациями всё ровно то же самое. Не заумно, без длинных рассуждений. Коротко, и по существу. Жизнь показывает, что природа нам максимально облегчила задачу, предлагая простые решения. Да, генетика от нас не зависит, но как быть с этим?
Проще пареной репы, если начинать в молодости. Однако, для 90% из нас молодость где-то позади, поэтому задача упрощается - всего лишь улучшить состояние того, что осталось. Как с заржавевшим механизмом: сначала туго, потом потихоньку больше, больше, и, глядишь, со скрипом - но заработал! А уж если смазки добавить, то вообще о-го-го работает!! В нашем случае смазка - это еда и вода.
Вот опять про завтрак. Мне нравится.
Вот опять про воду.
Многие еще могут себе это позволить. Понятно, что начинать нужно с малого. Важнее постоянство, и регулярность.
Немного тавтология получилась. Одно и то же, одно и то же. Скучно, наверное. Однако, если хоть кто-то хоть немного проникнется - результат не заставит себя долго ждать. Организм скажет «спасибо». А суставы - дважды.
Операцию сделать никогда не поздно, но даже к ней лучше прийти в максимально здоровом состоянии. Много раз я показывал примеры, насколько быстро восстанавливаются после замены суставов люди, у которых всё случилось быстро, например - некроз головки бедренной кости. Еще вчера молодой здоровый человек, а уже сегодня - почти инвалид. Заменили сустав, и сразу опять молодой здоровый человек. И наоборот: человек среднего возраста с запущенным артрозом: да, восстановится, но - не так быстро, как хотелось бы, ибо почти всегда люди с больными суставами БОЛЕЮТ. Всем телом, со всеми вытекающими. Далеко ходить не надо - один из свежих комментариев: коксартроз 3 стадии, ортопед сказал поменьше двигаться.
При этом жизнь показывает, что артроз развивается чаще и раньше у малоподвижных людей. Кто еще не понял, почему - читайте предыдущие статьи.