Один из главных принципов йога-терапии заключается в том, чтобы научиться быть непривязанным в том смысле, чтобы не быть захваченным и подавленным эмоциями, желаниями или реакциями текущего момента. Это приводит к способности обретать контроль над ситуациями, а не быть управляемым ими. В группе по самообладанию мы обсуждали применение этого принципа к повседневным ситуациям, с которыми сталкиваются пациенты. Терапевт познакомил группу с концепцией йоги о том, что эмоции и тревоги возникают из-за привязанности к целям, объектам или людям, а также из-за неудовлетворенности желаний и ожиданий, основанных на этих привязанностях. Мы использовали примеры неконтролируемой эмоциональности из повседневного опыта пациентов, чтобы увидеть, как нестабильность возникает из-за привязанностей. Каждый раз, когда пациент становился тревожным или эмоциональным, мы обращали внимание на его необъективность. Терапевт побуждал участника осознать лежащую в основе привязанность или ожидание, которые вызвали эти эмоции. Вместо того чтобы разбираться с самой эмоцией, как это характерно для большинства психотерапевтических подходов, пациенту было предложено более подробно изучить привязанность или ожидание. Где они возникли? Было ли действительно необходимо, чтобы они осуществились? Было ли это реалистично? Мог ли он контролировать эти ожидания и привязанности или изменить их? Во многих случаях участники быстро понимали, что именно привязанности являются причиной их страданий, хотя, конечно, их интеллектуальное понимание не привело их сразу к отказу от зависимостей, которые накапливались в течение многих лет.
Поначалу некоторые пациенты обвиняли терапевта в нереалистичности, когда он высказывал предположение, что их сильное разочарование и беспокойство по поводу того, что их не выпишут из больницы, можно свести к минимуму, если они будут меньше привязаны к тому, что, как они воображали, будет у них “там”. Когда их впервые поощряли к тому, чтобы они испытывали непосредственный опыт, наслаждались им и извлекали уроки из текущей ситуации, они смотрели на лидера как на сумасшедшего, как на пациента больницы. “Ты никогда не сидел взаперти, поэтому не понимаешь, каково это”, - таково было их отношение. Поначалу некоторые пациенты обвиняли терапевта в нереалистичности, когда он высказывал предположение, что их сильное разочарование и беспокойство по поводу того, что их не выпишут из больницы, можно свести к минимуму, если они будут меньше привязаны к тому, что, как они воображали, будет у них “там”. Когда их впервые поощряли к тому, чтобы они испытывали непосредственный опыт, наслаждались им и извлекали уроки из текущей ситуации, они смотрели на лидера как на сумасшедшего, как на пациента больницы. “Ты никогда не сидел взаперти, поэтому не понимаешь, каково это”, - таково было их отношение. Однако постепенно они начали понимать, как принцип непривязанности может быть применен к таким аспектам их жизни. Они начали замечать последствия уменьшения привязанности в небольших “временных” ситуациях, позже распространив свою работу на более прочные отношения с подругами и семьями.
Однажды участник программы пришел в терапевтическую группу сразу после сдачи экзамена на получение аттестата о среднем образовании. Он очень волновался во время экзамена, когда столкнулся с некоторыми довольно сложными проблемами. Он начал бояться потерпеть неудачу, и этот страх и тревога привели к ошибкам в задачах, которые он обычно легко решал. Он заметил, что подобная паника часто одолевала его, когда дела шли неважно. Когда мы обсудили его преувеличенное беспокойство по поводу сдачи экзамена, стало ясно, что он боялся того, что скажут его родители, если он провалит экзамен. Разговор начал концентрироваться на том, насколько он был привязан к тому, чтобы соответствовать ожиданиям своих родителей. Он пришел к выводу, что эта озабоченность тем, чтобы соответствовать таким ожиданиям, присутствовала в нем на протяжении большей части его школьных лет и была нереалистичной и иррациональной. Он тут же решил, что не стоит так сильно привязываться к тому, как другие оценивают его. На следующей неделе он сдал оставшиеся части экзамена, сообщив, что впервые в жизни смог пройти тест, не испытывая беспокойства по поводу результатов. “Я просто сделал все, что мог, и выступил намного лучше, чем обычно, когда беспокоюсь о результате”, - сказал он. На последующих сеансах этот пациент начал обобщать то, что ему удалось узнать, заявив, что в прошлом он неоднократно пытался выяснить, каковы были ожидания других людей, и испытывал беспокойство и конфликт по поводу их удовлетворения. По мере того как он начал отказываться от своих привязанностей к тому, чего от него ожидали другие, ему становилось все более комфортно с самим собой и он становился более уверенным в себе. Работая с этой техникой в течение нескольких месяцев, он постепенно преодолел свою панику и страх перед тем, что его девушка или родители бросят его.
Конечно, другие терапевтические подходы также могли бы привести к раскрытию глубинных страхов этого пациента разочаровать своих родителей и его уверенности в их ожиданиях. Йога-терапия отличалась тем, что более быстро и непосредственно фокусировалась на привязанностях как общей основе таких проблем. В представленном примере был использован определенный факт: мы перешли непосредственно к глубинной привязанности, из-за которой возникло беспокойство. Личности и драма сами по себе не представляли интереса.