Прописные истины: создаешь дефицит калорий за счет входящей энергии (меньше ешь) и за счет увеличения трат (больше двигаешься) => худеешь.
Вообще никаких секретов, работает со всеми безотказно.
Опытный похудалец, подожди закатывать глаза и закрывать пост. Ты сейчас конкретно прикуришь.
Бывалые знают, что если вдруг на сушке они переели, то потом можно компенсировать калории, вычесть из последующих дней, сделать голодный день и дальше сушиться припеваюче. Средние калории по неделе в норме, всё чин чинарем.
Но вы добровольно шагаете в ловушку.
Эта хитрость только на первый взгляд кажется спасением.
Один раз компенсировали - прокатило, второй раз, третий. дальше вы попадаете в порочный круг: сушка-срыв-компенсация-сушка-срыв и тд.
Вы продлеваете срок своей сушки, ведь целевой процент жира всё так же где-то там впереди вашего пути (ну прям как Ахиллес и черепаха у Зенона).
И как бы ничего страшного, пускай сушка закончится на месяц позже... ну-ну.
Когда вы долгое время пребываете в дефиците, прежде всего вы пребываете в дефиците головой.
Ваша психика начинает работать в режиме экономии.
Активируется нейроны отвечающие за этот процесс, и это состояние с калорий переносится на другие области вашей жизни.
Вы начинает испытывать этот дефицит везде. Идет искажение восприятия действительности, что в свою очередь несет разрушительные изменения.
В каждом конкретном случае этот эффект проявляется по-разному: кто-то начинает бездумно скупать всякий хлам на алиэкспрессе, кто-то закатывает скандалы своей второй половинке, мол «ты уделяешь мне мало внимания».
Но факт остается фактом, поломали систему в одном месте - огребаете в другом.
❗️Это одна из причин, почему клиентов на сушку я беру на ограниченный срок - 3 месяца. Вне зависимости от того получится сделать результат или нет, сушка должна быть закончена в срок и точка. Недобросовестно блюдешь режим - сам виноват, следующая попытка будет после должного перерыва.
Слушайте себя и берегите🩷