Более 7 лет назад в студенческие годы с ребятами создали свою первую компанию, одновременно тренируя две детские хоккейные команды. Это была компания по дополнительному развитию индивидуальных навыков (земля/лёд) и написание учебных документов, но путь не был идеальным. В моем путешествии от стартапа до устоявшейся компании, выгорание было частым и обычным явлением. Я мог ощущать усталость от всего каждые 2-3 года, обычно после того, как завершал крупный проект для клиента или достигал чего-то личного. Некоторые из этих периодов выгорания были успешно преодолены. Другие навредили мне и моему бизнесу, так как я оставался в состоянии немотивированности слишком долго.
Чувства подавленности и усталости реальны и могут убить весь импульс и прогресс как для отдельных людей, так и для организаций. Это касается и хоккеистов, и команд. Спорт да и хоккей в целом не застрахован от реальности выгорания. Сезоны изнурительны, требуют высоких уровней энергии, которые могут стать непосильными. Мотивация может ослабевать, превращая физически и психически сложный спорт в потенциальную почву для спадов или выгорания.
С длительными сезонами, играми и тренировками игрокам может быть трудно поддерживать стремление продолжать играть. Поэтому важно быть самосознательным и заново открыть для себя внутреннюю мотивацию и страсть к игре.
Итак, как достичь этой цели? Вот мои рекомендации по переходу от выгорания к страсти в хоккее:
1. Сделайте перерыв
Если вы читаете этот пост, скорее всего, вы высокоэффективный человек. Исследование за исследованием подтверждает необходимость отдыха. Это крайне важно для успеха и благополучия. Перерыв дает вам возможность отступить на шаг назад, обрести перспективу, укрепить свои отношения и вернуться обновленным и сильным.
Очевидно, что сделать перерыв может быть невозможно в середине сезона. Однако, если вы видите приближающуюся неделю отдыха или длинные каникулы, воспользуйтесь этим моментом.
Итак, что я сделал?
Я остановился. Я взял выходные. Никаких тренировок и никаких мыслей о спорте. Я спал допоздна. Я восстановил связь с друзьями. Я отдыхал как телом, так и разумом. Результат: я начал следующий этап тренировок с обновленным духом и энергией. Имейте в виду, что отдых полезен, но не злоупотребляйте им. Здесь есть тонкая грань, и я оставлю этот разговор на другой день. В конечном итоге, вы знаете себя лучше всех, и вы знаете, когда вам нужен отдых, чтобы снова обрести мотивацию и начать действовать.
2. Принять правильные факторы мотивации
Несколько лет назад я прочитал книгу Дэна Пинка "Drive: Удивительная правда о том, что нас мотивирует". Она полностью изменила мой взгляд на тему мотивации. В то время я начинал создавать интересный продукт для хоккейного рынка в стране. Это был небольшой стартап, и я всегда искал новые способы привлечения и удержания внимания при запуске товара в продажу. В этом мне помогла книга Дэна Пинка, которая дала мне новые идеи о том, как мотивировать себя и поддерживать вовлеченность в работу. Это стало переломным моментом как для меня, так и для моего бизнеса, и те же преимущества и идеи могут быть полезны в мире хоккея. В своей книге Пинк выделяет три ключевых фактора мотивации: автономия, мастерство и цель. Имейте в виду, что обширные исследования Пинка из различных областей, включая психологию, нейробиологию и экономику, в основном предназначались для бизнеса. Однако эти факторы также хорошо применимы в спорте.
Автономия: Автономия — это желание контролировать свою собственную работу и принимать решения. В хоккее это может проявляться в том, что игрок принимает решения на льду и поощряет креативность в своей игре.
Мастерство: Мастерство — это желание улучшать свои навыки и становиться лучше. В хоккее это может проявляться в том, как игроки стремятся развивать свои навыки и работать в команде для достижения коллективного мастерства.
Цель: Цель — это желание работать ради более высокой цели или задачи. Хоккеисты работают над достижением командных целей и стремятся к победам в чемпионатах или завоеванию титулов. Как только вы определите цель, которая вас движет, вам нужно будет уделить время для пересмотра своих целей.
3. Установите значимые цели
Установка целей важна для поиска мотивации. Однако важно убедиться, что поставленные вами цели имеют значение для вас. Это означает, что необходимо устанавливать цели, которые соответствуют вашим личным ценностям, стремлениям и увлечениям. Например, вместо того чтобы просто ставить цель улучшить свой щелчок, акцентируйте внимание на том, чтобы стать лучшим атакующим игроком в вашей команде. Это более конкретно и даст вам больше ясности и смысла.
Хорошая новость заключается в том, что на момент написания этого текста все еще январь. Новый год предоставляет удобный момент для перезагрузки и переосмысления своей хоккейной карьеры на предстоящие месяцы. Есть что-то вдохновляющее в новом начале, чистом листе по мере того, как год разворачивается. Установка новых и значимых целей может стать трансформационным процессом, способным вновь разжечь вашу страсть к хоккею.
Цели часто проистекают из ваших общих задач. Стратегии, способствующие достижению этих целей, зависят от ваших привычек, ритуалов и распорядков. Важно также пересмотреть и оценить эти элементы.
4. Измените свой распорядок
Мне нравится хороший распорядок, но иногда его нужно нарушать. Ярким примером являются мои тренировки, изменение которых значительно повлияло на мое спортивное развитие. Раньше я любил утренние тренировки. Тишина рассвета и чувство выполненного долга до начала дня были вдохновляющими. Однако со временем я осознал необходимость изменений. Перенесем события в настоящее время: теперь мои тренировки проходят во второй половине дня. Это изменение произошло не без причины — это был осознанный выбор под влиянием различных факторов.
Например, тренировка во второй половине дня идеально вписывается в мои обязательства. Успевать совмещать все дела, запланированные на день, а время для тренировок после обеда предоставляет такую гибкость. Это позволяет мне справляться со стрессом, накопившимся за рабочий день, предлагая желаемое облегчение и восстанавливая мою энергию.
5. Развивайте систему поддержки
Я фанат команды Эдмонтон Ойлерс уже довольно долго. В их раздевалке висят фразы: "Быстро. Сильно. Поддерживающе." и "Никто из нас не так силен, как все мы вместе." Эти сообщения громко подчеркивают важные темы поддержки и командной работы. Хоккей — это командный вид спорта. Это одна из составляющих этой игры, которая делает ее такой прекрасной игрой. Опирайтесь на своих товарищей по команде для поддержки. Общайтесь с ними. Делитесь своими переживаниями. Работайте вместе, чтобы преодолевать трудности. Сильная командная динамика также может помочь вам заново открыть свою любовь к игре.
Не менее важно создать личную систему поддержки. Эта сеть, состоящая из друзей, семьи, тренеров и товарищей по команде, становится неоценимой для поддержания мотивации. Окружив себя положительными влияниями, вы не только сохраняете фокус, но и получаете поддержку и вызов в трудные времена. Построение этой системы поддержки — ключ к сохранению энтузиазма и стремления на протяжении всего вашего хоккейного пути.
P.S. Напутствие
Падение в спортивной форме и выгорание представляют собой серьезные угрозы для любого игрока, способные разрушить даже самых талантливых индивидуумов и команды. Двигаясь вперед, важно развивать самосознание. Знайте, когда нужно делать перерывы, устанавливайте новые цели, рассматривайте возможность изменения распорядка, если это необходимо, и создавайте или находите группу поддержки. Если вы сможете подойти ко всему с проактивным настроем, выгорание можно избежать. Если вы оказались в состоянии выгорания, эти рекомендации также могут помочь вам найти выход.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал: https://t.me/TVHLT