Да, вес уверенно стремится к цифре 100 кг , на сегодня – 19.01.2025 года составляет 97,8 кг, ОГ 121 см, ОБ 121 см, талия 105 см, нога в самом широком месте 65 см, рука в самом широком месте 35 см.
С такими параметрами и весом сегодня начинаю низкоуглеводное питание: полный отказ от сахара, как в чистом виде, так и в составе других продуктов, снижение до рационального (достаточного для полноценного рациона) минимума углеводов, увеличение полезных жиров, белки остаются, но их количество существенно ниже количества жиров.
Завтрак первого дня: половинка 🥑, 3 кусочка бекона, яичница из 3х небольших яиц, салат айсберг, веточка укропа, веточка петрушки, чай.
Обед первого дня: свинина запеченая под шапочкой из смеси твёрдого сыра, шампиньонов, майонеза и петрушки, гарнир – пюре из цветной капусты, десерт – горсть грецких орехов.
Ужин первого дня: стейк форели на гриле, салат из 🥑, свежего огурца, салата айсберг, чай.
Для профилактики дефицита витамина В, в каждую тарелочку добавляю чайную ложку неактивных дрожжей (веган-пармезан).
В течение дня очень хочется пить, сегодня я пью простую кипячёную воду, но с завтрашнего дня добавлю Ессентуки или Нарзан, хотя не очень люблю газированную. Природные минералы и соли сейчас будут очень нужны, поэтому придётся полюбить, ничего не поделаешь.
О том, почему я придерживаюсь именно низкоуглеводного питания, достаточно много написано статей на этом канале. Для меня – это самое комфортное снижение веса, поддержание себя в форме, вес уходит постепенно, равномерно, кожа успевает подтянуться.
Пока, ближайшую неделю, физическую нагрузку не подключаю, только ходьба. Желательно, конечно, те самые 10 тысяч шагов ежедневно, но очень сомневаюсь, что столько будет получаться. Главное, не меньше 3 000! А вот со следующего воскресенья будут упражнения и на ручки, и на ножки, и на пресс, всё как положено.
Также пока никаких дополнительных добавок, кроме Омеги не использую, но их черёд наступит в самые ближайшие дни, когда будет повышаться количество кетонов. Собственно, когда этот момент наступит, подробно обо всем напишу.
Похудеть нужно до 70 кг, то есть скинуть почти 30 килограммов. В прошлый раз на низкоуглеводном питании я сбросила около 15 кг, начинала с 87 кг и добилась хорошего результата – 72 кг, затем на НУП с небольшим увеличением количества углеводов вес долгое время держался на уровне 70-75 килограммов, а потом случилось так, что мне было просто не до еды, не до готовки, не до занятий спортом, вообще не до себя...
Кому-то, возможно, вес 70 килограммов, покажется высоким и лишним, но для моего роста 180 см вполне достаточно, чтобы комфортно себя ощущать, нравиться себе в зеркале, "влезать" во все понравившиеся в магазине вещи и носить их с удовольствием.
Нельзя сказать, что та проблема, которая 2 года назад изменила мою жизнь, сейчас полностью решилась, к сожалению, она с нами навсегда, но человек привыкает ко всему, учится жить в новых обстоятельствах, в измененных условиях, приноравливается, включает внутренний защитный механизм, который есть у каждого из нас, и продолжает жить.
Ну, и как вы сами понимаете, продолжать жить с весом, стремящимся к центнеру, а также со всеми сопутствующими большому весу проблемами, не очень хочется, но очень нужно!
Поэтому начинаем продолжать свой путь к стройности, лёгкости и звонкости!