Добрый вечер , друзья . Вот и пролетела неделя моего похудения. Я не жалею, что взяла себя в руки и стала считать калории. Да, пока не всё получается правильно , есть перекосы в питании. Но я уже стараюсь выравнивать баланс БЖУ, избегаю кусовничество, сократила потребление сладкого. Считаю это важными шагами. Самочувствие становится лучше, энергии больше. И это радует . Надеюсь , что так и будет дальше.
Завтра у меня взвешивание и я надеюсь на отрицательный результат.
А вчера одна клиентка в то время , когда я делала ей процедуру, сделала мне комплимент :
Вы так заметно похудели!
А это всего навсего живот перестал вздуваться. Но я задумалась - видимо и правда от вздутия и я сама кажусь как пузырь. Очень ценное получилось мнение.
- На завтрак очень захотелось ПП-хотдоги (250гр) и кофе:
Себе я сделала без майонеза и кетчупа:
Калорийность их небольшая, иногда балуемся с мужем такими:
Затем мы пошли по магазинам выбирать унитаз. К сожалению не купили, только расходники к нему. Погода была солнечная и прогулка получилась почти в удовольствие.
- Полдник состоял из банана (162 гр), цикорий (250 мл) и мандарин (75 гр):
- На обед ничего сытного не хотелось, поэтому было капучино и лаваш 20 гр. и икра кабачковая 40 гр . Фото не делала.
Затем я два часа стояла у плиты. Нужно было приготовить щи со свежей капустой , плов на ужин, Джеку кашу и запекала ленивую ачму. Конечно устала, но я люблю готовить для своей семьи. У сына начинается сессия на три недели, универ находится рядом с нашей квартирой, а он снимает далеко. Поэтому ему удобно приходить на обед в перерывы к нам. Вот и нужно, чтобы дома была еда.
- Ужин :
Плов с куриной грудкой 250 грамм.
- Второй ужин - это зелёный чай и конфета из сухофруктов 33 гр.
По калориям получилось так:
В калораж уложилась, а баланс не смогла соблюсти. Вывод - потом ещё удивляемся, что вес растет🤷.
P.s. все продукты на фото добавлены для наглядности примера и не являются рекламой !
Продолжение обязательно будет завтра ♥️