Уйти от человека, который причиняет вам боль, непросто. Но ещё сложнее — не вернуться к нему. Статья носит рекомендательный характер, и в случае если не помогло - советую обратиться к специалисту. В любом случае знай, что выход из ситуации всегда есть!
Эмоциональная привязанность, неуверенность в себе, воспоминания о прошлом, страх одиночества — всё это мешает разорвать отношения и быть твёрдым в своём решении. Как же помочь себе не сорваться и не вернуться к токсичным отношениям?
1. Помните, что всё проходит. Любые переживания имеют конец. Они обязательно пройдут, только у каждого это занимает разное время.
Вспомните все случаи расставаний, с которыми вы сталкивались в жизни. О своём и чужом опыте разрывов отношений.
Обратите внимание, что все люди живут дальше и создают новые отношения. Расставание — это кризисное состояние, которое требует времени для переживания. Дайте себе возможность испытать все связанные с ним чувства. Не бегите от них.
2. Признайте, что вы были в разрушительных отношениях.
Если бы вы не расстались с этим человеком, вы бы рисковали своим психическим здоровьем, а в некоторых случаях и физическим.
Чтобы воспоминания не сглаживали проблемы, из-за которых вы решили расстаться с абьюзером, запишите их на бумаге. Пишите честно, не пытаясь смягчить то, что с вами происходило. Когда на вас нахлынут чувства, возьмите этот список и перечитайте его. Осознайте, что в нём много пунктов и ваш бывший партнёр не изменился за время вашего отсутствия.
3. Изучите литературу и видеоматериалы о насилии в отношениях.
Вы должны понимать все методы воздействия абьюзера, все его манипуляции, чтобы не пытаться оправдать его.
Признайте, что то, что с вами делали, — это насилие. И по-другому это назвать нельзя.
Насилию нет оправдания!! Никакого!
4. Отложите желание искать ошибки в отношениях с бывшим партнёром до лучших времён.
Не ищите, в чём вы были виноваты и что делали не так. Эту работу вы сделаете позже, когда чувства улягутся и вы сможете оценить ситуацию объективно.
Если вы начнёте искать ошибки сейчас, то это закончится чувством вины и сопереживанием к абьюзеру. Примите всё, что произошло, как данность. Вы делали всё, что могли, с теми ресурсами, которые у вас были, и в том состоянии, в котором находились. Иначе быть не могло.
5. Ответьте себе честно:
Что мне пришлось бы терпеть в этих отношениях? Какие потребности абьюзер удовлетворял за мой счёт? За что я борюсь? Какие свои потребности отстаиваю? Какой ущерб я получил от этих отношений?
6. Осознайте, что вы не можете изменить другого человека.
Вы не сможете отогреть абьюзера своей любовью, не спасёте его своей покорностью, не ублажите и не умаслите. Он всегда будет таким, какой есть, пока не захочет измениться сам.
Не обманывайте себя. Помните, что изменения — это не пустые обещания, а конкретные действия и поступки.
7. Вы слишком долго были сосредоточены на этом человеке и отношениях с ним.
Пора переключиться на себя. Развивайте другие сферы своей жизни: увлечения, работу, общение с близкими, образование, духовность. Поймите, что отношения — это часть жизни, а не вся жизнь.
8. Работайте над установками в своём сознании:
«Один человек на всю жизнь». «Развод — это плохо». «Быть одному — это плохо» и т. д.
Меняйте эти убеждения внутри себя, спорьте с ними и находите опровержения в реальной жизни!
Как бы вам ни было тяжело после расставания, поможет только активная работа над собой, а не погружение в состояние жертвы, где вы просто жалеете себя без видимого результата.