Тюменцам объяснили, как определить калорийность рациона. Врач-эндокринолог Областной больницы №12 Натальи Кипенко рассказала, как правильно питаться.
– Основной ошибкой стройнеющих являются попытки сесть на жёсткую диету, чтобы «отработать» съеденное. Потом случаются срывы, потеря мышечной массы, развитие проблем с пищеварением, – отмечает специалист.
Чтобы вернуться к комфортному питанию, следует около недели считать потреблённые калории, затем вычислить среднесуточную калорийность рациона (сложить калорийность каждого дня и разделить на количество дней). От полученной величины надо вычесть 15-20%, чтобы создать отрицательный энергетический баланс и худеть.
Придерживаться рассчитанного объёма калорий необходимо до получения желаемого результата, предупреждает врач, передает «КП-Тюмень».