Доброго всем дня!
Сегодня статья своего рода ликбез по аминокислотам. Думаю написать ряд статей по такому ликбезу, касаемых как источника знаний о нашем организме, так и организации пп-питания для похудения и восстановления здоровья.
Так как канал специализируется на вопросах снижения лишнего веса, то сразу обозначу, что герой сегодняшней статьи - аминокислота аргинин, способствует похудению, то есть это должно быть интересно каждому, думающему о своём весе человеку.
Но перед этим я буду не я, если не введу вас, уважаемые читатели и милые дамы, в мир аминокислот: живём по принципу "хочу всё знать"!
- Организм человека для нашей с вами ЗДОРОВОЙ жизнедеятельности ежесекундно нуждается в целом ряде всевозможных химических веществ - натрий, хлор, магний, йод, кальций, калий, железо и так далее, чуть ли не во всй таблице Менделеева. Откуда это всё берётся в нашем организме? - из пищи, которую мы с вами едим.
- Итак, наш с вами организм для того, чтобы чувствовать себя здоровым, должен регулярно пополнять запасы витаминов, минералов (тех самых химических веществ, о которых сказано выше) и питательных веществ, которые отвечают за работу наших внутренних органов, чтобы сердце ровно стучало, печень не печалилась, волосы были густыми, ногти крепкими, талия красивой, а протекание всевозможнейших внутренних процессов., например пищеварение или опорожнение кишечника, шло свободно и непринуждённо.
- В число важнейших веществ, в которых нуждается каждый из нас, входят аминокислоты.
Что такое аминокислоты? - это органические соединения, способствующие образованию белковых молекул, являющихся основой для существующих мышечных тканей и образования, роста новых, а также отвечающих за обменные процессы в организме, наш с вами метаболизм очень даже зависит от аминокислот.
- Такая аминокислота, как АРГИНИН, имеет громадное значение для человека и считается одной из ВАЖНЕЙШИХ в организме.
- Теперь внимание, милые дамы, особенно серебряного возраста и уже познавшие что такое болезни суставов! Аминокислота аргинин непосредственно участвует в поддержании здоровья суставов, мышц, кожи и печени.
- Главное свойство аргинина в том, что она обладает восстановительными свойствами и потому ТАК ВАЖНА при процессах регенерации (восстановлении) тканей при артритах ивсевозможнейших заболеваниях суставов.
- Помимо этого, милые дамы, если вы выполняете свою норму физической активности для похудения, то именно аминокислота аргинин участвует в снижении жировых отложений! Вот такая она для нас с вами важнейшая аминокислота!
- У этой кислоты много и других исключительных свойств, но мы с вами с акцентируемся именно на том, что она помогает худеть и восстанавливать мышечную мускулатуру (именно мышцы главные потребители калорий из пищи, а потому хорошая мускулатура чрезвычайно для нас важна), а ещё поддерживает здоровье нашей с вами костной системы.
- Я как диетолог-нутрициолог, конечно, в первую очередь говорю о значении питания в оздоровлении человека, а потому следующий вопрос: из каких продуктов питания мы можем "заправиться" аргинином?
Природными источниками аминокислоты аргинин являются:
- молоко и молочные продукты,
- мясо,
- горький шоколад,
- арахис,
- кунжут,
- миндаль и грецкие орехи,
- все бобовые,
- тыквенные семена,
- овёс и пшеница.
Каша не из овсяных хлопьев, а именно из крупы, да на молоке, да добавим к ней семена кунжута или тыквенных семечек - вот вам замечательно вкусный источник аргинина.
Пророщенные зёрна пшеницы! Арахис в качестве перекуса! Мясные котлеты на пару на ужин! Горячее молоко перед сном или тоже на перекус - и вот вам простейшие каждодневные источники аргинина. Суп из чечевицы или гороховая каша на обед да с кусочками мяса в них! Как это всё вкусно!
В завершение статьи не могу не сказать ещё о нескольких свойствах аргинина.
1. Спососбствует снижению уровня холестерина в крови и препятствует образованию тромбов!
2. Расширяет сосуды и способствует их кровенаполнению.
3. Способствует нормализации артериального давления.
4. А ещё: за счёт стимуляции иммунной системы организма, помогает бороться с раковыми клетками и замедлять тем самым рост опухолей.
Вот такая она амикислота Аргинин!
Ларчик к здоровью, как всегда, открывается достаточно просто - РАЗНООБРАЗИЕ в питании и самые простые блюда в нём: гороховый суп с мясом, овсяная каша с семенами на завтрак или творог со сметаной, йогурт на перекус, горький шоколад как лакомство!
Я желаю вам ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ, милые дамы, а потому не спешите в магазин за полуфабрикатами или готовой пищей - только домашнее питание способно восстановить ваше здоровье и вернуть утерянные формы тела!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю вам, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest