Статья о когнитивных искажениях будет опубликована 4-го марта 2025г., а пока пройдите тест и подпишитесь на мой Дзен, оставляйте комментарии.
На каждый вопрос вы можете ответить "Да" (1 балл) или "Нет" (0 баллов).
В конце теста подсчитайте свои баллы, чтобы оценить уровень когнитивных искажений.
Вопросы теста
1. Когда я смотрю на свой завтрак, я думаю: "Если я не съем это идеально поджаренное яйцо, мой день будет испорчен!" - Да - Нет
2. Если я случайно наступил на ногу незнакомцу в метро, я уверен, что теперь он ненавидит меня, и у него для этого есть причины. - Да - Нет
3. Когда я получаю сообщение от друга, что он занят, я мгновенно думаю: "Наверное, он меня больше не любит." - Да - Нет
4. Я считаю, что если я не выиграю в лотерее, моя жизнь закончится, и я буду вынужден жить под мостом с котом. - Да - Нет
5. Если я не смог найти свою любимую футболку, я начинаю думать: "Я никогда не найду ничего хорошего в жизни!" - Да - Нет
6. Когда кто-то критикует мою идею, я думаю: "Наверное, я никогда не смогу придумать ничего хорошего." - Да - Нет
7. Я считаю, что если я не улыбаюсь каждую секунду, то все вокруг подумают, что я злой и недовольный. - Да - Нет
8. Когда я готовлю еду и что-то не получается, я думаю: "Ну всё, я точно не шеф-повар и не смогу накормить семью." - Да - Нет
9. Если я не получил ответ на сообщение в течение 5 минут, я начинаю думать, что мой друг заблокировал меня и не хочет общаться. - Да - Нет
10. Когда я смотрю на свои фотографии из отпуска, я думаю: "Если они не идеальны, значит, вся поездка была провалом." - Да - Нет
Подсчёт баллов:
0-3 балла: Вы, похоже, довольно оптимистичны и умеете смотреть на вещи с юмором! Возможно, вам не помешает немного поразмышлять о своих мыслях, но в целом всё в порядке.
4-6 баллов: У вас есть некоторые когнитивные искажения, но вы всё ещё можете видеть светлую сторону жизни. Постарайтесь быть внимательнее к своим мыслям и не позволяйте им затмевать реальность.
7-10 баллов: Ой-ой! Вам может потребоваться помощь, чтобы разобраться с вашими искажениями. Пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к специалисту, который поможет вам увидеть мир в более реалистичном свете. Или, по крайней мере, поработайте над своим чувством юмора!
Помните, что этот тест предназначен только для развлечения! Если вы действительно беспокоитесь о своих мыслях или эмоциях, лучше обратиться за профессиональной помощью.
ВСЕ КНИГИ ЕЛЕНЫ НЕЧАЕВОЙ МОЖНО ПРИОБРЕСТИ НА САЙТЕ ИЗДАТЕЛЬСТВА RIDERO.RU
ЗАПИСЬ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ (ЛЮБОЙ ГОРОД, 18+) НА САЙТЕ NEACOACH.RU
С уважением, Нечаева Е.А.