🚀 Завышенные ожидания, несоответствия желаний имеющимся возможностям приводят человека к определенному состоянию.
Называется такое состояние «фрустрация», и имеет оно набор неоптимальных состояний.
Frustatio — латинское «уничтожение замыслов», и уничтожаются они диапазоном эмоций: тревога, разочарование, раздражение, отчаяние.
👉 Первое, что приходит в пример, это необоснованные подростковые ожидания и неадекватные потребности.
С этим сложно иметь дело, т. к. обычно подросток это скрывает. Часто он даже себе не может объяснить эту цель.
👉 У взрослых, к сожалению, всё то же самое, если хорошо покопать, найдутся области жизни, в которых трудно определить связь с реальностью, и там потребности и планы утоплены во фрустрационном болоте.
До того как появилась зацикленность на проблеме и замкнутость, было побуждение или чувство, которое вы вытеснили и обесценили.
Например, «потребность в признании», «почему они меня не выслушали?», «я им неинтересна» — непрерывная череда рассуждений могла быть прекращена чувством эмпатии и отзывчивостью. «Что им интересно?», «совпадает ли это с моими взглядами и потребностями?»
Фрустрация — это полезная вещь, она мотивирует искать новые пути решения проблемы и развивает навыки. Например, навык постановки реалистичной цели.
Есть ещё одно понятие, «прокрастинация» — откладывание сложных дел на потом. Это когда вместо того, чтобы делать, ты уходишь в скроллинг соцсетей.
Происходит последовательность: накопление дел, напряжение, разочарование и ещё большее «не хочу».
Ничто из этого не должно делать вашу жизнь хуже с вашей точки зрения.
✔️ Вы здесь за тем, чтобы научиться справляться.
✔️ Научиться продолжать относиться к себе с достоинством.
✔️ Видеть больше граней и выходить за пределы обычного.
✔️ Учиться в любом возрасте не говорить себе: «уже поздно».
Знакомо ли вам состояние фрустрации? Как вы с этим справлялись?
👉 ТГ канал — Коучинг & Терапия — присоединяйтесь!
🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить что-то важное для себя
Если у Вас есть проблемы и нужна помощь, приходите на консультацию. Напишите мне @ioblitsov, я помогу с этим разобраться