Что для каждого из нас есть настоящая жизнь?
Часто мы пренебрегаем одними сферами в пользу других.
Например, отказываемся от общения с друзьями, упраздняем все бытовые задачи и всецело посвящаем себя работе.
С точки зрения логики - все прозрачно. Когда ты выполняешь рабочие задачи - ты быстро видишь результат, ты чувствуешь течение процессов и, в идеале, продвигаешься вперед.
С едой или общением все не так очевидно. Потратив полчаса на приготовление полезного ужина или проведя вечер с друзьями - ты не увидишь в моменте влияния на свою жизнь. Здоровая еда обеспечивает хорошее самочувствие, а общение - стабильное ментальное состояние, но ощутить это можно будет только в будущем, если действия приобретут регулярный характер.
Поэтому, при выборе из того, чтобы посидеть допоздна, доделав отчет, или, закрыть ноутбук и заняться той же готовкой, первое может регулярно оказываться в приоритете.
Но как тогда перестроиться? Главное - никаких усилий воли.
Ваши паттерны поведения формировались годами, чаще всего под воздействием психологических причин, на одной воле если и можно протянуть, скорее всего, это будет история нестабильная, и случится неминуемый откат к прежним привычкам.
Попробуйте продвигаться небольшими шагами и только в том направлении, где появляется ваш интерес и подключается удовольствие.
Например, вы хотели бы вести более активный образ жизни, но на полноценные тренировки времени нет. Можно попробовать начать с десятиминутной зарядки, но подойти к этой задаче более гибко:
♦️ Для начала - подобрать зарядку, которая будет больше всего вас вдохновлять! Сейчас они есть на любой вкус, танцевальные, на базе йоги, без коврика и даже зарядки в постели!
♦️ Второй важный момент - время! Никто не спорит, что утро - идеальное подходит для легкой бодрящей разминки, но если утром совершенно никак не получается, ваше тело скажет вам большое спасибо, если зарядкой вы займетесь днем или даже вечером.
После какого-то времени регулярных занятий, вам самим обязательно захочется чего-то добавить: поискать новый формат тренировок или увеличить время. Стоит человеку чуть-чуть направить свой фокус внимания в какую-то сферу и закрепить это регулярным вовлечением - это спровоцирует больший интерес и желание.
Я не зря спросила в самом начале о том, что для каждого из нас настоящая жизнь!
Как только мы начинаем относиться к каким-то процессам не как к досадной необходимости, которую надо быстро пережить, а как к процессу, в котором есть что-то интересное, что-то, что наполняет, вызывает приятные эмоции, что-то, в чем действительно хочется находиться - все меняется!
И появляются силы и энергия, чтобы маленькими шагами делать жизнь все лучше и лучше!
Автор: Песоцкая Мария Сергеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru