Что хуже: встреча с медведем или злой начальник?

Вы знали, что наш организм абсолютно одинаково реагирует на стрессовые ситуации, будь то гонящийся за вами медведь, кричащий начальник или муж?

Наша нервная система не видит разницы между физическим и ментальным стрессом. И это большое облегчение! Ведь это значит, что вам не нужно как-то по-разному относиться к себе или восстанавливаться, будто то болезнь, авария, шишка на лбу или кричащий начальник, большое количество задач дома, проблемы в отношениях. Одно не важнее другого. Всё одинаково приоритетно.

Наше тело зажимается и впадает в эмоциональную небезопасность в каждом из этих случаев. Но если после болезни, рождения ребёнка или операции в больнице вы склонны дать себе время на восстановление, то стресс ментальный настолько считается привычным, что на вас с удивлением посмотрят, если вы дадите себе отдых после него.

Иди пахать дальше! Что значит устала? Ну и что что он на тебя накричал, меня вообще били каждый день, и никакого стресса!

Это всё бесследно не проходит. Ваше тело зажимается, нервы зажимаются, мышцы зажимаются, внутренние органы тоже сжимаются.

Высокое давление, головные боли, частые простуды, туман в голове, боли в пояснице, желудке, проблемы с кишечником, со сном. Это малая часть тех последствий, источники которых мы ищем в чем угодно кроме как в нарушении работы нервной системы.

Ну и не думайте, что всё происходит мгновенно. Начальник накричал и всё, с этого дня понос да мигрени. У вас же крепкий организм и в нём есть много защитных механизмов. Так что вас может накрыть когда всё спокойно!

В режиме постоянно стресса - выживания вы можете вообще не болеть! А потом когда расслабитесь, орган за понимает, что можно выдать вам всё, что накопилось. Как делает ребёнок, который тихий в саду, а дома громит всё и кричит часами.

Что же поможет с этим справиться:
1. понять, что разницы в видах стресса нет, не обесценивать стресс
2. давать себе отдыхать или принять, что вы будете постоянно болеть (если не готовы собой заниматься)
3. следить за гневом как сигналом, что пора отдыхать или что-то менять

Чувствуете, что в теле стресс всегда одинаковый? Есть ли чувство вины, что даёте себе отдых?

Автор: Яна Кальней Александровна
Психолог, Тренер по эмоциям

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru