Самоценностью называется устойчивая уверенность в себе и принятие, ощущение собственной ценности и самоуважения, не зависящее от внешних факторов.
Понятие самоценности часто путают с самооценкой. Если самооценка предполагает оценку человеком себя в сравнении с другими, то самоценность — это понимание собственной значимости вне сравнения. Это целостное, гармоничное и сбалансированное состояние личности, строящееся на самодостаточности, принятии всех своих проявлений.
Мнение окружающих для человека важно, но не является определяющим. Можно прислушаться и сделать полезные выводы или проигнорировать, если оно кажется неуместным. Неудачи не заставляют отчаяться и разувериться. Личность понимает: ошибки неизбежны, она готова исправлять их, пробовать снова, добиваясь поставленных целей. Внешние факторы не смогут заставить вас относиться хуже к себе.
Формирование самоценности
Понимаете, что приведенное выше описание далеко от вас? Не стоит грустить. Это чувство удастся сформировать! Это становится интересной задачей и длительной работой над собой, нередко — вместе с психологом.
Помогут специальные упражнения, телесные практики, изучение своих интересов и желаний. Чаще вспоминайте: вы есть и этого достаточно, вы можете быть настоящим — с ошибками, промахами и несовершенствами.
Нужно стремиться избавиться от внутреннего критика, осознанно подходить к выбору мыслей, фиксируя полезные и отказываясь от негативных, защищать себя перед кем-то и самим собой, общаться с теми, кто искренне любит и ценит вас, перестать винить себя в ошибках, прислушиваться к внутреннему голосу.
Представьте, что вы — ваш лучший друг или ребенок, принимайте «его» и заботьтесь о «нем». Задавайтесь вопросом: «Что бы я сделал(а), если бы был(а) добрее к себе?»
А если это необходимо, приходите ко мне на консультацию, я выслушаю и помогу найти путь к самоценности.
Также хочу предложить вам рассмотреть один из методов, который может помочь прикоснуться к внутреннему и бессознательному. Приходите на групповые или индивидуальные занятия арт-терапии. Мы будем знакомиться с собой, бережно и с любовь прикасаться к своему внутреннему миру.
Автор: Коростелёва Антонина Александровна
Психолог, Клинический психолог Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru