В видео https://dzen.ru/video/watch/67855e97473b02200bcdb056 начинаю серию рубрик, в которых очень доступно и просто буду рассказывать про то, что интересует меня больше всего, а именно движение и его многообразие.
Поговорим о мышцах тазового дна (МТД) и их связи с дыханием.
Наш таз состоит из двух половинок, каждая из которых состоит из сросшихся костей: подвздошной, лобковой и седалищной.
МТД залегают глубоко внутри таза, крепятся к его костям и являются хорошей поддержкой для органов брюшной полости. Давайте представим, что брюшная полость - это некое замкнутое пространство (на видео - мячик), внутри которого находятся внутренние органы. Эта полость ограничена сверху диафрагмой (основной дыхательной мышцей), снизу мышцами тазового дна, спереди и по бокам поперечной мышцей живота и сзади многораздельными мышцами спины. И все эти мышцы образуют глубокий (висцеральный) блок. Он работает синхронно с дыханием, поддерживая внутрибрюшное давление. На вдохе опускает вниз и на выдохе поднимается вверх (подробнее на видео).
Именно поэтому, когда мы работаем с МТД, мы часто используем дыхательные упражнения.